JAKARTA - Smoothie menjadi menu minuman sehat yang aman dikonsumsi sehari-hari. Ini bisa jadi alternatif untuk makan buah dan sayur. Jika malas makan potongan buah atau sayur segar, Anda bisa beralih membuat smoothie saja.
Apa bedanya dengan jus? Jadi, smoothie biasanya terbuat dari buah, sayur, dan ada tambahan susu atau yoghurt sehingga teksturnya lebih kental. Beberapa jenis buah juga bisa dibekukan sebelumnya untuk menambah kekentalan. Anda bisa menambahkan gula atau kalau ingin lebih sehat, sebaiknya dihindari atau cari penggantinya seperti madu atau tanpa pemanis tambahan sama sekali.
Sebenarnya banyak buah dan sayuran yang cocok untuk dicampur dalam membuat smoothie lezat. Tapi kalau Anda bingung pilih kombinasi yang tepat dan rasanya enak, berikut rekomendasinya. Untuk cara pembuatannya semua sama, cukup hancurkan semua bahan di blender dan siap disantap untuk sarapan atau cemilan sore.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Cari Menu Makan Siang yang Enggak Bikin Ngantuk? Ini Rekomendasinya
19 Maret 2021, 11:25
Green smoothie
Bahan:
- 125 ml jus jeruk
- 25 gr daun baby spinach
- 1 buah apel
- 130 gr mentimun
- 1 batang seledri besar
- 50 gr mangga
- 4 gr daun mint
- Es batu
Pisang dan selai kacang
Bahan:
- 1 buah pisang ukuran sedang, bekukan semalaman
- 150 gr greek yoghurt
- 1 sdm bubuk cokelat
- 1 sdm selai kacang
- Es batu
Pisang bayam
Bahan:
- 1 buah pisang
- 125 gram greek yogurt tawar
- 225 gram daun bayam
- Madu secukupnya
- Es batu
Semangka pisang
Bahan:
- 1 cup semangka potong beku
- ½ pisang cavendish beku
- ¾ cup susu low fat
- Es batu
Kale jeruk nipis
Bahan:
- 4 lbr daun kale
- 1 buah jeruk nipis, peras
- Es batu
- 2 lbr daun mint segar
Pisang bit
Bahan:
- 1 buah pisang ambon beku
- ½ buah bit
- 1 potong jahe
- 4 sdm greek yoghurt
- 100 ml air matang
Mangga stroberi
Bahan:
- 50 gr mangga
- 8 buah stroberi
- 1 buah lemon, peras
- 125 ml yoghurt
- Es batu
- Madu
