Lionesses Inggris Gunakan Kacamata Khusus untuk Mengatasi Jet Lag Menuju Piala Dunia Wanita

JAKARTA - Timnas sepak bola wanita Inggris, Lionesses, terlihat menggunakan kacamata khusus yang mungkin menjadi kunci mereka untuk mengatasi jet lag selama penerbangan.

Juara Eropa tersebut melakukan perjalanan jauh ke Australia pada Rabu, 5 Juli hanya beberapa hari sebelum Piala Dunia Wanita yang sangat dinantikan di Sydney.

Keira Walsh, Ellie Roebuck, dan Georgia Stanway terlihat menggunakan kacamata tersebut untuk menghindari kelelahan akibat kurang tidur.

Dalam sebuah cuitan, Lionesses menulis: 'Waktunya menggunakan kacamata krono. Kami melakukan yang terbaik untuk mengatasi jet lag.'

Kacamata senilai 255 pound (Rp4,9 juta) tersebut dibuat oleh Propeaq yang berbasis di Belanda, yang mengklaim bahwa kacamata itu dapat menjaga pikiran dan tubuh agar tetap waspada pada waktu yang tepat.

"Kelelahan, kantuk, dan ketidakfokusan mengurangi performa dalam perjalanan bisnis atau merusak kesenangan dalam liburan," jelas Propeaq di situs webnya. "Persiapkan tubuh Anda untuk zona waktu yang berbeda dengan menyesuaikan jam biologis pada waktu yang tepat. Dengan cara ini, Anda menghindari perasaan lelah yang tidak nyaman dan penampilan mata bengkak."

Time for the chrono glasses.

Doing our best to beat the jet lag 👊✈️ pic.twitter.com/JhlPDor9r9

— Lionesses (@Lionesses) July 5, 2023

Jet lag, juga dikenal sebagai desinkronisasi sirkadian, adalah kondisi tidur sementara yang disebabkan oleh ketidakcocokan antara jam biologis tubuh dan lingkungan eksternal. Biasanya terjadi akibat perjalanan udara cepat melintasi benua dan zona waktu yang berbeda.

Kacamata Propeaq bertujuan untuk mengurangi dampak jet lag melalui penggunaan lensa yang dapat ditukar dengan filter biru dan merah.

Dr. Neil Stanley, seorang pakar tidur independen, mengatakan bahwa konsep ini memang bukan hal baru, tetapi didasarkan pada keyakinan ilmiah.

"Hal yang memberi tahu kita bahwa saatnya tidur adalah ketiadaan cahaya biru - bayangkan setiap matahari terbenam - biasanya berwarna merah atau merah muda. Ketidakhadiran cahaya biru memberi tahu kita untuk tidur," ujar Stanley.

Propeaq juga menambahkan bahwa cahaya biru "aktif" menekan produksi melatonin yang dikenal sebagai hormon malam hari.

Sebaliknya, itu merangsang produksi kortisol - hormon yang dikenal mendorong aksi - yang mensimulasikan pengertian bahwa saatnya siang.

Untuk menggunakan kacamata dengan benar, Propeaq menyarankan pemakaiannya dengan aplikasinya.

Waktu penerbangan dan informasi zona waktu dapat dimasukkan di sini, sehingga Propeaq dapat memberi tahu pengguna kapan harus mengganti warna lensa.

"Jam biologis Anda disesuaikan dengan matahari terbit dan matahari terbenam," jelas Propeaq.

"Jam itu dapat bergeser, tetapi maksimal 1,5 jam per hari tanpa merasa terganggu. Jadi jika Anda menggeser enam zona waktu dengan bepergian, Anda membutuhkan empat hari penyesuaian. Anda dapat melakukannya dalam empat hari sebelum penerbangan, tetapi juga, misalnya, dua hari sebelum keberangkatan dan dua hari setelah tiba," ungkap Propeaq.

Kacamata berfilter dan efektivitasnya telah lama menjadi sumber kontroversi di kalangan pakar tidur.

Dr. Stanley menyebut kacamata cahaya biru sebagai "buang-buang waktu" kecuali seseorang mengenakannya dalam kondisi yang sangat terkontrol.

"Tidak mengherankan jika atlet mengadopsi hal-hal seperti ini. Ini semua tentang performa dan mengoptimalkan performa. Tetapi begitu Anda melihat matahari, itu akan sepenuhnya menghapus apa yang bisa dilakukan kacamata ini," kata Stanley , dikutip MailOnline.

"Matahari jutaan kali lebih kuat daripada apa pun yang bisa dilakukan oleh kacamata ini. Kecuali mereka menggunakan kacamata tersebut sepanjang waktu, itu buang-buang waktu," tambahnya.

Dr. Stanley mengatakan bahwa efek kacamata tersebut akan kembali seperti semula begitu dilepas. Bahkan pencahayaan di dalam ruangan, mandi, atau menggunakan cermin yang diterangi sudah cukup untuk menjadi sinyal waktu.

Untuk benar-benar mengatasi jet lag, Dr. Stanley menyarankan agar para pelancong tetap terjaga saat ada cahaya dan tidur saat gelap di negara tujuan mereka.

Dia juga menyarankan agar makan makanan pada waktu yang "benar" akan membantu menjaga kewaspadaan - bahkan jika itu hanya sebatang cokelat dan bukan makanan lengkap.

Dr. Stanley meyakini bahwa mengirim Lionesses ke Australia dua minggu sebelum pertandingan akan menjadi cara yang baik untuk membantu mengatasi jet lag.

Setelah penerbangan jauh ke Australia, Georgia Stanway dan beberapa pemain lain terlihat tidak menggunakan kacamata sama sekali.

Jurubicara Propeaq yang bertanggung jawab atas proyek pelatihan krono Lionesses mengatakan kepada MailOnline bahwa kondisi dikontrol "sebisa mungkin" dalam lingkungan kehidupan nyata.

Mereka juga menjelaskan bahwa aplikasi tersebut tidak digunakan dalam strategi pelatihan mereka, tetapi nutrisi krono adalah bagian penting dari metodologi mereka.

"Faktor penting dalam pelatihan krono adalah kepatuhan dan disiplin," kata mereka kepada MailOnline.

"Metode kami, antara lain, digunakan oleh perenang, pemain hoki, pesepeda, perenang indah, pemain seluncur es, dan banyak atlet top lainnya, seringkali dengan hasil yang baik, terutama jika Anda menjaga jadwal dan petunjuknya. Itulah mengapa transfer pengetahuan juga merupakan bagian yang sangat penting dari pelatihan kami.

"Contoh terbaik adalah pembalap sepeda Belgia, Victor Campenaerts, yang merebut rekor jam dunia dari Bradley Wiggins pada tahun 2019. Dengan bantuan pelatihan krono, Campenaerts menggeser ritmenya sekitar 6 jam lebih awal, sehingga ia menjalani balapan terbaiknya di ketinggian 1900m di Meksiko pada pukul 11 pagi," tambahnya.

"Perubahan waktu selama enam jam memang diperlukan karena momen puncak performanya adalah sekitar pukul 17.00 sore, tetapi hambatan udara dan suhu di balapan sepeda paling menguntungkan pada pukul 11 pagi," ujarnya.

"Setelah itu, Campenaerts sangat puas dengan penggunaan pelatihan krono dan kacamata cahaya. Detail menariknya, seluruh timnya menggeser ritme tidur/bangun mereka bersama dengannya."

"Akhirnya, pelatihan krono bukanlah obat mujarab, tetapi jika digunakan dengan benar, ini adalah metode untuk secara signifikan mengurangi jet lag sehingga Anda pulih lebih cepat dan dapat kembali ke tingkat performa yang sama dengan cepat," jelasnya.