Sering Merasa Sedih dan Tak Bahagia, Begini 4 Cara Mengembalikan Kesenangan Hidup

YOGYAKARTA – Dalam kehidupan, merasakan sedih dan tak bahagia sesekali bukan persoalan besar. tetapi ketika sering sedih dan tidak menikmati kesenangan, seseorang tak akan menemukan kepuasan dalam hidup. Sebagai cara mengembalikan kesenangan hidup, profesor psikologi dan ilmu otak memberikan tipsnya.

1. Beri penghargaan pada diri sendiri

Untuk mencapai kehidupan yang positif, seseorang perlu mengupayakan sesuatu. Mungkin Anda merasa sedih dan tak bahagia karena tidak mengerahkan upaya dalam mendapatkan hadiah. Dalam situasi sehari-hari, usaha juga diperlukan untuk mencapai imbalan tertentu. Mungkin Anda menganggap terlalu rumit jika memberi hadiah pada diri sendiri dengan menonton konser band favorit. Tetapi tak ada salahnya dikerjakan satu per satu. Bisa juga dengan menggantikan penghargaan yang mudah tetapi bernilai setara.

2. Kendurkan sikap antisipatif

Ketika teman mengundang acara pesta, mungkin Anda urung datang. Hanya membayangkan betapa canggungnya suasana pesta atau tidak punya pakaian yang Anda suka. Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., profesor emeritus Psychological and Brain Sciences di Universitas of Massachusetts Amherst, cobalah kurangi hambatan yang Anda rasakan untuk mencapai hasil positif. Siapkan pakaian jauh-jauh hari dan bayangkan siapa yang ada di pesta. Proyeksikan betapa senangnya perasaan Anda di sekitar mereka.

3. Nikmati setiap momen

Melansir Psychology Today, Jumat, 21 Oktober, seseorang yang membutuhkan bantuan dalam menikmati momen baik dalam psikologi disebut anhedonia. Mereka selalu merasa sedih dan depresi. Biar enggak terjebak pada kesedihan terus-menerus dan tak bahagia, cobalah untuk menikmati setiap momen yang menyenangkan.

4. Kesabaran penting dalam proses mencapai tujuan

Kalau tujuannya adalah mendapatkan hadiah, ada hadiah yang bisa segera didapat. Tetapi ada pula hadiah yang didapat lewat proses panjang dan perlu kesabaran dalam mencapainya. Dalam hal ini, kesabaran bisa menjadi kebajikan saat Anda belajar menikmati kehidupan.

Saat Anda mengatasi keragu-raguan dengan pengalaman baru dan potensi positif, berapa penghargaan akan segera terlihat. Selain itu, carilah teman baru dan mengembangkan hubungan seiring waktu.

Secara singkat, menikmati yang baik dapat membantu Anda membangun kembali perasaan senang. Ini juga membangun perasaan puas yang dapat diproyeksikan untuk masa depan.