6 Cara Mengatasi Perut Begah Akibat Terlalu Banyak Makan

JAKARTA - Ada kalanya nafsu makan melonjak sehingga membuat Anda makan berlebihan. Masalahnya, makan berlebihan akan menimbulkan rasa perut begah  yang membuat Anda tidak nyaman. Lalu apa yang harus dilakukan?Melansir WebMD, Kamis, 28 November, ada enam cara mengatasi perut begah karena banyak makan.

Tenang

Biasanya setelah makan terlalu banyak, Anda akan merasa bersalah. Hati-hati rasa bersalah berlebihan akan memicu diri Anda untuk menyangkal. Efeknya adalah justru membuat Anda binge eating lagi di kemudian hari. Untuk menghindarinya, Anda bisa merencanakan untuk melakukan hal yang berbeda di kemudian hari jika nafsu makan Anda sedang tinggi.

Jalan Santai

Jalan-jalan santai akan membantu merangsang pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula darah. Atau, bisa juga bersepeda santai. Namun, jangan berlebihan. Sebab Olahraga yang sebenarnya dapat mengarahkan darah ke kaki, bukan ke perut, yang dapat memperlambat pencernaan.

Minum Air

Jangan minum banyak air hingga Anda merasa mual. ​​Minumlah segelas air (sekitar 8 ons) setelah makan besar. Air dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam yang mungkin Anda dapatkan dari makanan. Air juga dapat mencegah sembelit. Teruslah minum air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jangan Berbaring

Dilarang berbaring setelah makan terlalu banyak. Pertama, Anda kehilangan kesempatan membakar sebagian kalori yang baru saja masuk. Selain itu, saat Anda berbaring dengan perut kenyang, makanan dapat kembali ke dalam tubuh. Hal ini dapat memperlambat pencernaan dan memperburuk refluks asam lambung (GERD).

Hindari minuman berkarbonasi

Jika perut Anda begah, minuman berkarbonasi bukan ide bagus untuk dikonsumsi. Saat Anda meminumnya, Anda menelan gas yang dapat memenuhi sistem pencernaan. Ini akan membuat Anda merasa lebih kembung. Anda bersendawa untuk mengeluarkan sebagian gas, dan sisanya bergerak melalui sistem pencernaan hingga Anda mengeluarkannya sebagai gas.

Rencanakan makanan berikutnya

Jika Anda merasa telah makan terlalu banyak, Anda bisa mengatur porsi makan berikutnya. Misalnya dengan membagi dua porsi makan malam Anda. Anda dapat menyimpan setengahnya di dalam kulkas dan memakannya lain waktu.