Pose Yoga untuk Redakan Masuk Angin, Bisa Dilakukan di Rumah dan Bisa Picu Kentut

YOGYAKARTA – Mengetahui pose yoga untuk redakan masuk angin ternyata cukup penting terlebih untuk Anda yang sering memiliki keluhan seperti perut kembung, begah, dan sebagainya. Beberapa pose olahraga yoga akan mendorong angin yang ada di dalam perut untuk keluar menjadi kentut.

Keluhan masuk angin sendiri bisa disebabkan karena berbagai hal, mulai dari penurunan sistem imun, kelelahan, hingga faktor cuaca. Untuk mengatasi masuk angin lakukan beberapa gerakan yoga.

Pose Yoga untuk Redakan Masuk Angin

Gerakan yoga untuk mengatasi perut kembung memang terbukti bisa dilakukan. Hal itu dikarenakan beberapa pose mampu memicu kentut atau mengeluarkan gas yang tersimpan di dalam perut. Hal itu bisa terjadi karena gerakan yoga tertentu dapat memicu kontraksi otot di area perut. Kontraksi otot itulah yang secara tidak langsung membantu mengatasi perut kembung. Berikut ini pose yoga untuk perut kembung dan masuk angin yang bisa dilakukan di rumah.

1. One Leg Seated Spinal Twist

Pada dasarnya, one leg seated spinal twist dilakukan dengan memutar perut hingga terjadi kontraksi otot. Kondisi itu membantu mengeluarkan gas yang terjebak di pencernaan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Ambil poisisi duduk dengan kaki luruh ke arah depan
• Tekuk lutut kiri, letakkan tungkai di sisi kanan melewati kaki kiri yang berbujur
• Tekuk tangan kanan dan letakkan di sebelah kiri lutut kaki kiri, sedangkan tangan kiri julurkan ke belakang hingga telapak tangan rata dengan lantai
• Setelah itu putar tubuh hingga perut sedikit terpelintir.
• Tahan gerakan tersebut selama 5-10 kali napas
• Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dengan kaki kanan

2. Apanasana

Apanasana cukup mudah dilakukan, bahkan bisa dilakukan di atas ranjang. Cara melakukan pose yoga apanasana untuk meredakan masuk angin adalah sebagai berikut.

• Ambil posisi terlentang
• Tekuk dua lutut hingga menyentuh dada
• Peluk kedua lutut tersebut sampai pantan sedikit terangkat
• Tahan posisi tersebut selama 5-10 kali napas, setelah itu lepaskan
• Ulangi gerakan tersebut secara teratur.

3. Child Pose

Child pose dalam yoga merupakan gerakan dasar namun banyak manfaatnya. Selain meregangkan otot tubuh, child pose juga membantu otot perut agar berkontraksi sehingga mengeluarkan angin di perut. Cara melakukan pose child pose adalah sebagai berikut.

• Ambil posisi duduk simpuh dengan posisi lutut agak terbuka
• Setelah itu julurkan tangan ke arah depan semaksimal mugkin sampai tubuh condong ke depan
• Usahakan punggung tetap lurus,sedangkan dahi tempelkan ke lantai
• Tahan posisi tersebut selama 5-10 kali napas.

Selain melakukan yoga secara teratur, disarankan untuk memperbaiki pola hidup agar lebih sehat sehingga tidak mudah masuk angin. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah masuk angin adalah sebagai berikut.

1. Olahraga dengan teratur
2. Mengunyah makanan dengan posisi mulut tertutup sehingga angin tak mudah masuk ke saluran pencernaan
3. Minum air putih hangan cukup
4. Konsumsi makan berserat
5. Tidur cukup

Itulah beberapa pose yoga untuk redakan masuk angin. Kunjungi VOI.ID untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.