7 Tips Tetap Sehat Beraktivitas di Luar Ruangan saat Musim Hujan

YOGYAKARTA – Banyak orang berpandangan hujan-hujanan bikin sakit, demam, atau terserang flu. Faktanya, flu dan demam karena tertular orang yang terkena flu melalui cairan tubuh orang yang terinfeksi. Meskipun banyak orang jatuh sakit selama musim hujan, penelitian menunjukkan virus flu dan pilek lebih mungkin berkembang biak dalam kondisi dingin dan kering. Itu artinya, virus ini tidak menular dengan baik dalam kondisi lembap saat musim hujan. Namun kalau berkumpul dengan orang yang terinfeksi flu, peluang ketularan lebih besar.

Selain kondisi alam dan lingkungan, respons imun seseorang berefek pada suhu tubuh memengaruhi mudah atau tidaknya seseorang tertular virus flu. Melansir Health, Senin, 4 November, pada dasarnya kedinginan dapat menyebabkan pembuluh darah hidung menyempit, kemudian mencegah sel darah putih mencapai selaput lendir, dan perlawanan terhadap serangan kuman melemah. Suhu tubuh yang sangat rendah, dengan atau tanpa kehujanan, bisa menyebabkan hipotermia. Jadi, biar tetap sehat saat musim hujan meski beraktivitas di luar ruangan, ikuti tips berikut ini.

1. Periksa cuaca

Jangan sampai Anda terjebak pada kondisi cuaca tertentu dan Anda tidak mempersiapkannya. Artinya, ketahui suhu dan kapan akan hujan. Ini akan membantu Anda mempertimbangkan beberapa hal. Termasuk memakai pakaian bahan hangat atau tipis, membawa jas hujan atau tidak, dan cara menghadapi cuaca saat Anda beraktivitas di luar ruangan.

2. Kenakan pakaian luar yang tahan air dengan sirkulasi baik

Jika Anda beraktivitas di luar ruangan saat hujan, persiapkan dengan mengenakan jaket hujan tahan air atau jaket lari. Cari juga perlengkapan dengan lapisan anti air yang tidak mengurangi kemampuan bernapas. Pakaian jenis ini, mungkin tidak menyerap keringat dan panas tubuh tertahan.

3. Hindari memakai pakaian katun

Katun menyerap air dan menahannya di kulit. Ini akan membuat Anda merasa basah dan kedinginan. Jadi hindari memakai pakaian ini saat menerjang hujan atau beraktivitas di luar ruangan saat hujan.

4. Kenakan pakaian dalam yang menyerap kelembapan

Baik itu underwear atau sebelum memakai jaket anti air, kenakan yang berbahan menyerap kelembapan. Pakaian yang menyerap kelembapan, bisa menyerap keringat dan berpori sehingga Anda tidak  kehilangan panas tubuh serta tidak merasa kedinginan karena basah keringat.

5. Tutupi kepala Anda

Kenakan topi atau kerudung yang kedap air. Ini membantu menjaga hujan tidak membasahi rambut dan wajah. Ini tidak hanya akan membantu Anda melihat lebih baik di tengah hujan lebat, tetapi juga akan membantu Anda tetap hangat dan kering. Rambut basah tidak akan membuat Anda sakit, tetapi rambut basah dapat membuat Anda merasa kedinginan. Anda juga kehilangan sebagian panas melalui kepala saat cuaca dingin. Mengenakan topi dapat membantu menahan sebagian kehangatan.

6. Ganti dengan pakaian kering

Begitu Anda sampai di rumah atau dalam ruangan, lepas pakaian basah dan ganti dengan pakaian yang kering. Duduk dengan pakaian basah akan membuat kulit Anda dingin dan menurunkan suhu tubuh Anda. Jika Anda sedang dalam perjalanan, simpan handuk cadangan dan pakaian kering di mobil Anda sehingga Anda tidak perlu duduk dengan pakaian basah. Jangan lupa untuk mengganti sepatu dan kaus kaki Anda juga.

7. Minum minuman hangat

Minum minuman hangat dapat membantu menghangatkan tubuh ketika merasa kedinginan. Jika Anda akan kehujanan untuk beberapa saat, bawalah termos berisi teh atau kopi panas untuk menghangatkan tubuh saat bepergian. Cokelat panas atau semangkuk sup juga dapat membantu menghangatkan tubuh Anda dari dalam begitu Anda sampai di rumah.

Itulah tips tetap sehat beraktivitas di luar ruangan saat musim hujan. Perlu dipahami, menjaga tubuh tetap bersuhu hangat di cuaca dingin, penting dilakukan supaya tidak mudah terserang penyakit, seperti flu, demam, sakit kepala, bahkan hipotermia.