Cara Efektif Meredakan Stress Berdasarkan Golongan Darah

JAKARTA – Stress kerap kali dialami, tak peduli latar belakang dan profesi setiap orang. Stress disatu sisi dapat bermanfaat positif sebab bisa meningkatkan kesadaran diri untuk menanganinya. Tetapi, stress yang tidak dapat ditangani dengan tepat dapat berkembang dan berkepanjangan menjadi depresi.

Sejumlah studi merekomendasikan cara efektif meredakan stresss berdasarkan golongan darah. Berikut berdasarkan urutan golongan darah yang paling mudah stress dan cara meredakannya.

Golongan darah A

Golongan darah menetukan tingkat hormon dalam tubuh. Dilansir dari Medical Daily, Rabu, 17 Maret, golongan darah A cenderung memiliki kadar kortisol, hormon stress dalam tubuh yang lebih tinggi dibanding golongan darah lainnya.

Untuk mengatasi stress, golongan darah ini direkomendasikan untuk cukup dan rutin berolahraga. Olahraga yang paling bermanfaat adalah tai chi dan yoga. Keduanya dapat mengurangi ketegangan dibanding jogging dan mengangkat beban.

Golongan darah A juga mudah cemas dan lebih sulit membiarkan masalah berlalu begitu saja. Ini terjadi ketika kelenjar adrenal membuang lebih banyak kortisol ke dalam darah sehingga respons stress lebih akut dibanding golongan darah lainnya.

Golongan darah A dan B disarankan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung vitamin B, akar ginseng, herbal Ayurveda, dan akar eleuthero. Fungsi beberapa jenis makanan tersebut dapat menjaga kesehatan sistem saraf dan memperkuat ketahanan fisik terhadap terpaan stress.

Golongan darah AB

Berdasarkan sebuah studi, golongan darah AB rentan dengan masalah memori. Risiko mengalami stroke juga paling besar golongan darah AB karena darahnya lebih menggumpal dibanding golongan darah lainnya.

Golongan darah AB termasuk golongan darah urutan kedua sering mengalami stress. Untuk manajemen stress, golongan darah ini dapat diet dengan mengonsumsi makanan yang kaya asam amino dan serat. Serta perlu menghindari konsumsi daging ayam, pisang, jagung, kacang hitam, dan alpukat.

Golongan darah B

Mirip dengan golongan darah A, golongan darah B memiliki tingkat kortisol yang juga tinggi. Pemicu stress ini dapat mengganggu pola tidur hingga menurunkan kekebalan tubuh. Untuk meredakan stress dapat dengan berolahraga yang berpindah, seperti bersepeda, tenis, dan tracking.

Golongan darah O

Stress yang dialami golongan darah O acap diekspresikan dengan kemarahan, uring-uringan, dan butuh banyak gerak. Saat dalam kondisi tertekan, golongan darah ini lebih destruktif atau merusak. Untuk meredakannya perlu melepaskan energi untuk olahraga aerobik durasi 30 hingga 45 menit.

Berdasarkan studi tahun 2012 oleh Universitas Harvard, apabila stresss tidak dikelola dengan tepat, golongan darah O berisiko peningkatan penyakit kardiovaskular. Dari semua golongan darah, membutuhkan vitamin B untuk menurunkan stress dari makanan.

Sedangkan untuk golongan darah O, makanan yang kaya dengan asam amino dan rhadiola dapat melawan kondisi terpuruk karena kadar kortisol meningkat.