Menurut Penelitian, Menari Bermanfaat untuk Kesehatan Emosional dan Fisik

YOGYAKARTA – Banyak penelitian menunjukkan bahwa beraktivitas seni bisa menyejahterakan. Lebih positifnya lagi, dengan aktivitas seni, khususnya menari, bermanfaat untuk kesejahteraan emosional dan fisik. Menurut psikoterapis, pengajar, dan penulis F. Diane Barth, LSCW., tarian sering membantu kliennya bertumbuh selama masa-masa terburuk dalam perjalanan kehidupan mereka. Termasuk orang-orang yang mengeluhkan rasa canggung, kikuk, dan tuli nada.

Tentu tidak semua orang suka menari atau menonton orang lain menari. Melansir Psychology Today, Minggu, 19 November, penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dan menonton tarian dapat membantu penyembuhan emosional dan fisik. Penelitian ini menemukan, hanya berlatih tango Argentina selama satu setengah jam seminggu, secara signifikan menurunkan depresi pada partisipan. Terapi gerakan tari menggunakan gerakan terapeutik, yang menurut penelitian mendorong integrasi fisik, sosial, emosional, dan kognitif.

Untuk mendapatkan manfaat menari untuk kesejahteraan emosi dan fisik, Anda tak harus pergi ke terapis tari, tulis Barth. Berpartisipasi dalam beberapa bentuk tarian, baik Zumba online, kelas formal, line dancing atau lompat-lompat di klub, atau gerakan bebas di ruang tamu, dapat memberi pemahaman lebih baik tentang tubuh diri sendiri serta membantu menghilangkan ketegangan dan kelelahan kronis.

Di samping yang disebutkan di atas, menari juga membantu fisik lebih kuat dan fleksibel. Kalau Anda menonton pertunjukan tari, tidak selalu memperkuat otot, tetapi dapat membantu mengurangi stres, menenangkan, dan meningkatkan kreativitas. Barth menyarankan, kalau Anda ragu dengan kesehatan sebelum mencoba olahraga artsy ini, tanyakan kepada dokter Anda. Setelah mendapatkan izin fisik, bisa memulai genre tari yang paling Anda sukai.

Merasa canggung, kikuk, dan malu saat menari, itu wajar. Untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri, saran Barth, cobalah menari di rumah saat Anda sendirian dengan musim apapun yang paling Anda sukai. Tak hanya melihat diri sendiri, tetapi bergeraklah mengikuti musik sampai Anda merasa nyaman dengannya. Aktivitas ini cukup memberi Anda manfaat menari. Anda juga bisa bergabung dengan teman atau kerabat saat pesta untuk menari.