Memberi Afirmasi Positif pada Diri Bisa Buat Kerja Otak Lebih Baik, Benarkah?

JAKARTA - Afirmasi positif adalah metode menolong diri sendiri dalam membangun kepercayaan diri dan menarik hal-hal baik ke dalam hidup Anda. Itu adalah pernyataan sederhana yang mengubah pola pikir Anda dari negatif dan kritik diri menjadi positif dan berfokus pada kekuatan Anda. 

Pernyataan ini dapat mendorong dan memotivasi Anda untuk mengembangkan keterampilan, mempelajari hal baru, dan menjalani hidup yang lebih sehat. Afirmasi positif juga dapat membantu Anda mengatasi keraguan diri, ketakutan, dan sabotase diri serta membantu Anda melihat sisi positif kehidupan. 

Tetapi apa benar afirmasi positif bisa berhasil? Ya, afirmasi positif memang bisa berhasil tetapi tidak secara ajaib bisa terjadi. Ini melibatkan perubahan pola pikir serta bekerja keras untuk mencapai tujuan.

Menurut penelitian tahun 2016, afirmasi positif mengaktifkan sistem penghargaan otak Anda dan memengaruhi cara Anda Menghadapi rasa sakit emosional. Ketika sistem penghargaan terpicu, itu mengurangi beberapa beban stres yang mungkin Anda rasakan sebaliknya. Afirmasi positif juga dapat membantu Anda melakukan perbaikan diri dan mengatasi kesulitan.

Afirmasi juga efektif mengganti pikiran negatif atau kecemasan dengan pikiran positif, yang dapat membantu Anda rileks dan menenangkan tubuh. Kemudian, Anda dapat menghindari perilaku sabotase diri yang mengganggu peluang kesuksesan dan kebahagiaan dalam hidup.

Otak Anda tidak selalu bisa membedakan antara kenyataan dan imajinasi. Pernyataan penegasan yang berulang secara teratur dapat meyakinkan otak Anda bahwa penglihatan itu adalah fakta, membuat Anda percaya bahwa Anda bisa melakukannya.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa menegaskan diri sendiri dapat membantu Anda mengatasi ketidakpastian dan meningkatkan harga diri Anda.

Pikiran positif ini dapat mengarah pada tindakan dan kesuksesan, menunjukkan bahwa perilaku ini dapat berhasil. Afirmasi positif lebih efektif jika berorientasi pada masa depan daripada memikirkan masa lalu.

Afirmasi positif tidak akan berhasil jika Anda tidak bertindak dan berusaha sebaik mungkin. Ungkapan ini meningkatkan motivasi dan harga diri, tetapi Anda harus menjadi orang yang mau berjuang guna mewujudkan hal yang Anda afirmasikan. Tapi, afirmasi positif juga mungkin tidak membantu jika Anda mengalami masalah kesehatan mental atau trauma yang tidak dapat disembuhkan.

Mengulangi afirmasi memang membantu, tetapi ada cara untuk membuatnya lebih efektif. Saat Anda memilih frasa, pertimbangkan apa yang paling membantu Anda dalam hidup Anda saat ini. Kemudian, Anda dapat menetapkan rencana dan mengikutinya, terus menggunakan afirmasi sebagai motivasi.

Pertimbangkan untuk melafalkan afirmasi pilihan Anda setiap hari untuk menciptakan kebiasaan. Cobalah untuk fokus pada welas asih dan self-talk positif. Perbedaan langsung mungkin tidak dapat terlihat, tetapi cobalah bersabar selama titik ini dalam perjalanan Anda. Terkadang perlu sedikit waktu sebelum frasa afirmasi yang Anda gunakan membuat perbedaan dalam hidup Anda.