5 Langkah Konkret untuk Meningkatkan Self-Esteem dan Kepercayaan Diri

YOGYAKARTA – Kepercayaan diri dan harga diri atau self-esteem cenderung turun jika sering mengkritisi diri sendiri. Menurut pengalaman Bob Taibbi, LSCW., psikolog klinis, harga diri, kepercayaan diri, dan citra diri termasuk dalam satu paket yang sama. Semuanya berkaitan dengan merasa baik tentang diri sendiri. Hal-hal yang menghalangi perasaan baik tentang diri adalah terlalu kritis terhadap diri, atau juga faktor eksternal yang tidak selalu mendukung pilihan Anda.

Berdasarkan saran Taibbi dilansir Psychology Today, Senin, 8 Agustus, Anda tidak perlu memulai langkah konkret meningkatkan self-esteem dan kepercayaan diri dengan mengubah emosi tetapi harus mengubah apa yang Anda lakukan. Berikut beberapa tips Taibbi untuk tingkatkan perasaan baik tentang diri sendiri.

1. Tantang diri sendiri

Berangkat dari ‘apa yang ingin diubah dari diri Anda?’ tantangan bisa dimulai. Mungkin sesuatu hal yang bersifat fisik, bahkan hingga gaya hidup yang lebih sehat sampai cara berbicara pada orang lain. Pastinya, pilih satu hal yang membuat Anda termotivasi untuk bergerak. Dengan begitu, Anda akan bersemangat dalam menjalankan misi.

2. Petakan langkah-langkah kecil

Melangkah kecil-kecil jauh lebih baik daripada stagnan atau jalan di tempat. Sekecil apapun langkah untuk bergerak, Anda telah berjuang melawan pilihan bergerak-atau-tidak sama sekali. Lakukan langkah yang Anda pilih dengan matab meski lambat namun mampu memenangkan ‘perlombaan’.

3. Fokus pada upaya, bukan hasil

Tak jarang usaha tidak mendapatkan hasil seperti yang diinginkan. Tetapi Anda mendapatkan keberanian dalam mengubah hal-hal yang membuat diri merasa buruk. Pesan Taibbi, jangan mengukur kesuksesan dengan apa yang terjadi selanjutnya, tetapi tetaplah fokus pada upaya yang dilakukan.

4. Hentikan mengkritisi diri sendiri

Suara kritis akan selalu berada di kepala dan siap menerkam. Anda dapat menganggap suara kritis ini sebagai pengganggu tetapi Anda juga punya daya untuk melindungi diri sendiri bukan? Jadi mulailah memperhatikan kapan suara kritis muncul dari kepala. Dan katakan pada diri sendiri untuk berhenti membuat ragu melangkah. Lebih baik lagi, beri tepuk tangan pada diri sendiri karena telah mengambil risiko dan berusaha semaksimal mungkin.

5. Dapatkan dukungan

Anda tidak harus berjalan sendirian, dapatkan dukungan jika membutuhkan. Temukan orang yang Anda percayai dan bisa menjadi pemandu sorak. Bahkan jaga hubungan dekat dengan rekan yang punya kemampuan sebagai pendengar yang baik. Ini akan membantu Anda bergerak maju, lebih percaya diri, dan menghargai diri sendiri.

Selain kelima tips di atas, Taibbi juga menyarankan untuk tidak meletakkan harapan besar. Turunkan harapan dan temukan bahwa Anda dapat melakukan lebih dari yang Anda kira.