Sulit Melupakan Kesalahan Masa Lalu, Ahli Sebut Benahi Pikiran dengan 3 Cara Ini 

JAKARTA - Kenangan masa lalu dapat menghubungkan Anda dengan bagian diri yang telah ditinggalkan. Namun, terus-menerus memikirkan masa lalu atau memikirkan peristiwa yang telah terjadi, dapat membuat Anda tertekan. Hal ini khususnya terjadi jika terlalu terpaku pada peristiwa atau emosi negatif yang lalu. Seperti sulit berhenti memikirkan kesalahan masa lalu.

Meski membutuhkan waktu dan tenaga, namun mengelola pikiran-pikiran ini perlu dilakukan demi kesejahteraan diri. Memahami alasan dibalik sulitnya melupakan masa lalu bisa jadi awal yang baik. Lalu, apalagi?

Tanya J. Peterson, seorang pendidik kesehatan mental di Eugene, Oregon, melansir Psych Central, Rabu, 29 Maret, memaparkan tiga cara berdamai dengan kesalahan masa lalu.

Coba tenangkan kritik batin 

Berfokus pada masa lalu sambil merendahkan diri sendiri atas keasalahan yang sudah terjadi. Justru memperkuat pikiran negatif dan bisa sebabkan stres. Untuk itu, berhenti menyalahkan diri. Terus merenungi dan menyesali keadaan tak akan bisa mengubah apapun. Masa lalu memang tak bisa dirubah, tapi Anda masih punya kesempatan menciptakan masa depan yang lebih baik. 

Pikirkan saat ini dan masa depan

Berfokus pada hal-hal yang penting saat ini dapat membantu Anda berhenti merenungi kesalahan lalu. Alih-alih memikirkan hal yang tidak diinginkan, cobalah untuk sengaja mengidentifikasi apa yang Anda inginkan dalam hidup. Ini bisa berupa hubungan, pekerjaan, hobi, atau tempat menghabiskan hidup.

​​“Saat Anda mendapati diri sedang merenung, alihkan perhatian dengan lembut ke gambaran kehidupan yang Anda inginkan” saran Peterson.

Coba kontrol pikiran

Jika pikiran mulai menerawang ke masa lalu, coba kontrol pikiran itu dan rubah khayalan ke saat ini atau masa depan. Peterson menjelaskan bahwa grounding atau teknik mindfulness memungkinkan Anda mengarahkan pikiran negatif. Jadi, kapanpun kenangan masa lalu muncul dalam benak, cobalah kembali ke masa sekarang. 

Misalnya, lihat ke depan Anda dan coba temukan setiap detail dari hal pertama yang Anda lihat. Anda dapat melihat bentuk, tekstur, warna, corak, dan posisi kemudian coba sadari hal-hal tersebut. Ini bisa membantu menyadarkan Anda kalau Anda hidup di masa kini dan masa lalu sudah terlewati.