Picu Dehidrasi, 3 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Cuaca Panas

JAKARTA - Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting dilakukan, terutama saat cuaca panas. Ini karena cairan tubuh berfungsi mengatur suhu dan mencegah terjadinya gangguan kesehatan.

Selain minum air yang cukup, makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Terdapat beberapa makanan yang jika dikonsumsi terutama saat cuaca panas malah akan memicu dehidrasi, sebagai berikut.

1. Makanan pedas

Dikutip dari Healthshots, pada Jumat, 22 Agustus 2025, makanan pedas memang lezat, tetapi berisiko picu dehidrasi jika mengonsumsinya saat cuaca panas. Hal ini karena kandungan capsaicin dalam makanan pedas dapat merangsang produksi keringat, sehingga cairan tubuh lebih cepat berkurang.

Tak hanya itu, makanan pedas juga dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan masalah pencernaan. Masalah pencernaan yang terjadi pada akhirnya juga bisa memicu dehidrasi pada tubuh.

2. Buah kering

Mengonsumsi buah kering secara berlebihan saat cuaca panas bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Ini karena buah kering mengandung jauh lebih sedikit air dibanding buah segar, sehingga memberikan hidrasi yang lebih sedikit per sajian.

Selain itu, kandungan gula yang tinggi pada buah kering juga dapat memperburuk dehidrasi. Sebaiknya, pilihlah camilan buah yang menyegarkan seperti semangka atau strobesi untuk bantu menghidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas.

3. Gorengan

Konsumsi gorengan yang banyak di cuaca panas sebaiknya dihindari, karena bisa berdampak pada hidrasi tubuh. Gorengan umumnya mengandung garam tinggi dan lemak, yang dapat memicu dehidrasi pada tubuh.

Proses menggoreng juga membuat kadar air dalam makanan akan berkurang, sehingga tubuh kehilangan tambahan asupan cairan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang dipanggang atau dibakar, karena lebih ringan dan bisa menjaga hidrasi tubuh.