3 Jenis Makanan yang Dapat Memperburuk Kondisi Jerawat

JAKARTA - Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang sering dialami banyak orang dan sangat mengganggu terutama untuk penampilan. Jerawat sebenarnya bisa mereda seiring berjalannya waktu terlebih jerawat hormonal, atau melakukan perawatan seperti penggunaan skincare.

Namun, perawatan dari dalam tubuh juga sangat penting dalam mengatasi jerawat. Salah satunya adalah dengan memperhatikan asupan makanan, karena terdapat beberapa jenis makanan yang dapat memperburuk kondisi jerawat seperti di bawah ini.

1. Makanan tinggi lemak

Lemak merupakan asupan yang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi pemilihan lemak yang dikonsumsi dan jumlahnya harus dibatasi. Lemak jenuh dan lemak trans yang kerap terdapat dalam gorengan atau makanan olahan dapat menyebabkan masalah peradangan.

Selain itu, bahan makanan dengan asam lemak omega-6 juga bisa menyebabkan peradangan yang menjurus pada masalah jerawat. Bahan makanan yang mengandung asam lemak omega-6 di antaranya minyak kedelai, minyak kacang, minyak jagung, hingga minyak bunga matahari.

Dalam konsumsi makanan omega-6 harus diimbangi dengan makanan mengandung asam lemak omega-3 agar hasilnya baik. Jika tidak seimbang, maka kinerja asam lemak omega-3 yang berperan mengatasi peradangan akan berkurang, dan kondisi jerawat akan semakin parah.

2. Makanan dengan indeks glikemik tinggi

Glycemic Index (GI) atau indeks glikemik adalah ukuran yang menetapkan kecepatan makanan dalam meningkatkan kadar gula darah. Hal ini berhubungan dengan makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan, yang semakin tinggi GI-nya maka semakin tinggi risiko makanan itu meningkatkan kadar gula darah.

Ketika kadar gula darah semakin tinggi, maka kadar hormon insulin juga akan semakin tinggi. Ini menyebabkan kelenjar endokrin memproduksi androgen, yang akhirnya meningkatkan sebum dan menyebabkan jerawat semakin parah.

3. Makanan olahan

Produk makanan olahan dibuat dengan karbohidrat dan minyak nabati yang mengandung asam lemak omega-6. Oleh karena itu, konsumsi makanan olahan yang tidak dibatasi dapat memperburuk kondisi jerawat.

Beberapa jenis makanan olahan yang harus dihindari adalah makanan beku kemasan, makanan cepat saji seperti pizza, keripik kemasan, hingga es krim.