Meski Terlihat Menyegarkan, 3 Minuman Ini Ternyata Bisa Picu Dehidrasi

JAKARTA - Minuman dingin dan memiliki berbagai rasa memang menyegarkan untuk diminum saat cuaca panas atau setelah beraktivitas padat. Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua minuman yang terlihat menyegarkan tersebut benar-benar bisa menghidrasi tubuh?

Beberapa jenis minuman yang terlihat segar ternyata bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan malah memicu dehidrasi. Dikutip dari Times of India, pada Rabu, 6 Agustus 2025, berikut beberapa minuman tersebut yang sebaiknya Anda batasi pengonsumsiannya.

1. Es teh

Es teh sering menjadi minuman andalan banyak orang di tengah cuaca panas atau setelah makan besar. Namun, es teh sebenarnya bisa bikin tubuh kekurangan cairan terlebih jika sering dikonsumsi.

Hal tersebut karena kandungan kafein di dalam teh memiliki efek diuretik atau bisa merangsang tubuh untuk lebih sering buang air kecil. Ini pada akhirnya membuat cairan tubuh cepat hilang tanpa disadari.

2. Kopi

Minum kopi setiap harinya sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang saat ini, terutama di siang hari untuk menambah energi dan menyegarkan tubuh. Namun, kandungan kafein dalam kopi bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat karena meningkatkan frukensi buang air kecil dan berisiko dehidrasi.

3. Soda

Minuman bersoda memang terlihat menyegarkan, terlebih jika disajikan dalam keadaan dingin. Meski demikian, minuman ini juga mengandung kafein dan gula yang tinggi, yang kombinasi keduanya tidak baik untuk hidrasi tubuh.

Gula yang tinggi di dalam soda bisa menyerap air dari jaringan tubuh dan membuat merasa lebih haus. Tak hanya itu, efek kafein di dalam soda juga bisa memperparah kehilangan cairan melalui urine, sehingga sebaiknya dihindari konsumsinya terlebih dalam jumlah berlebihan.