Rentan Sakit dan Dehidrasi, Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Saat Cuaca Panas

JAKARTA - Cuaca panas yang belakangan ini terjadi di berbagai wilayah Indonesia perlu diwaspadai, karena bisa mengganggu kesehatan tubuh. Cuaca panas bisa menyebabkan tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, yang bisa membuat tubuh cepat lelah, rentan terkena penyakit, hingga dehidrasi.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat cuaca panas. Dianjurkan untuk memilih asupan makanan dan minuman yang sehat, dan menghindari beberapa makanan yang dapat semakin mengganggu kesehatan tubuh di cuaca panas, dikutip dari Mayo Clinic, pada Kamis, 16 Oktober 2025.

1. Makanan pedas

Konsumsi makanan pedas memang sudah menjadi kebiasaan makan sebagian besar masyarakat Indonesia. Namun, menyantap makanan pedas saat cuaca panas tidak begitu dianjurkan.

Hal tersebut karena makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat seseorang menjadi kepanasan serta berkeringat. Ini dapat memicu pengurangan kadar air dalam tubuh semakin tinggi, dan bisa menyebabkan dehidrasi.

2. Gorengan

Beragam makanan yang melalui proses penggorengan seperti makanan cepat saji dan gorengan tidak baik untuk kesehatan. Gorengan juga dapat memicu terjadinya dehidrasi, terutama jika dikonsumsi pada kondisi cuaca panas.

Selain itu, gorengan juga sulit untuk dicerna sehingga dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas jika dikonsumsi secara berlebihan.

3. Es krim

Konsumsi es krim saat cuaca panas memang terasa menyegarkan. Namun, konsumsi es krim ketika cuaca panas sebenarnya tidak begitu direkomendasikan.

Saat konsumsi es krim di cuaca panas, tubuh harus akan bekerja lebih keras untuk mengimbangi suhu dingin dari es krim tersebut. Suhu dingin yang tiba-tiba tersebut juga dapat memicu peradangan pada tenggorokan, menyebabkan rasa gatal, batuk, atau nyeri.

4. Minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh juga sebaiknya dihindari saat cuaca panas. Ini karena minuman berkafein mengandung efek diuretik, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan lain.

Kandungan kafeinnya dapat merangsang ginjal untuk membuang lebih banyak cairan. Selain itu, minuman berkafein seperti minuman energi dan soda juga mengandung gula tinggi atau bahan kimia lain yang dapat memperburuk hidrasi tubuh saat cuaca panas.