Hari Kesehatan Mental Sedunia, Pakar Kaspersky Beri Kiat-kiat Melindungi Diri di Sosial Media

JAKARTA - Pada tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia. Jadi, saat ini merupakan waktu yang tepat untuk membahas kaitan sosial media dengan kesehatan mental, mengingat tidak sedikitnya dampak negatif yang ditimbulkan dari sosial media seperti kecemasan, ketakutan akan kehilangan, cyberbullying atau stres, hingga komplikasi lainnya.

Berdasarkan alasan di atas, pakar Kaspersky membagikan kiat mereka tentang bagaimana teknologi dapat membantu pengguna mengurangi stres online serta melindungi diri mereka sendiri.

1. Batasi berbagi berlebihan

Di era baru media sosial, opsi teraman adalah memperhatikan apa yang Anda bagikan secara online. Berbagi secara berlebihan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kritik dari orang lain, yang dapat memperburuk kecemasan. 

Alasan lainnya adalah untuk melindungi data pribadi dari orang asing. Hari ini, siapa pun dapat membuka akun seseorang dan melihat apa yang mereka bagikan dengan orang lain, jadi lebih aman untuk tidak memberikan kesempatan kepada penipu untuk menggunakan informasi pribadi Anda.

2. Pelajari cara menghadapi komentar ekstrem

Sayangnya, hampir tak terhindarkan Anda akan menghadapi pengganggu atau pembenci jika Anda memposting banyak konten online. Wawasan ahli mendesak orang untuk tidak menanggapi komentar buruk atau menyakitkan ke dalam hati, menjadi kesal, atau yang bahkan hingga menyerah pada impian mereka.

Troll atau agresor mencari reaksi karena tujuan utama mereka adalah untuk menyakiti atau memprovokasi emosi. Semakin banyak perhatian yang diterima agresor, semakin mereka akan terus menulis postingan negatif.

Untuk menghadapi pengganggu tanpa membahayakan kesehatan mental Anda sendiri, dengan cara, mengabaikan postingan troll, menghapus komentar negatif, atau melaporkan penghinaan. Mungkin juga ide yang baik untuk menonaktifkan komentar.

3. Jadikan akun sosial pribadi (private)

Untuk mengurangi risiko bertemu pembenci atau berbagi informasi sensitif, pertahanan yang baik adalah dengan meningkatkan tingkat privasi akun. Berbagai jejaring sosial memiliki pengaturan privasi yang berbeda:

Facebook

• Facebook memiliki Pusat Bantuan khusus, yang akan membantu menyesuaikan pengaturan privasi untuk akun
• Facebook menawarkan pilihan alat untuk melawan cyberbullying. Misalnya, perusahaan telah mengembangkan Pusat Anti-Bullying terpisah untuk Remaja.
• Pengguna juga dapat melacak siapa yang menandai mereka di konten mereka. Ini dapat dilakukan di pengaturan Chronicle & Tag.
• Pilihan yang bagus adalah memeriksa konten yang sudah diterbitkan dengan tag pengguna, dan, jika perlu, Anda dapat menghapus diri sendiri dari konten yang tidak ingin dikaitkan dengan, menggunakan "Log Aktivitas".

Instagram

• Pengguna dapat menggunakan alat pembatasan untuk melindungi akun mereka tanpa memberi tahu pengunjung yang tidak diinginkan
• Perubahan pengaturan privasi memungkinkan Anda memilih siapa yang dapat menonton dan mengomentari konten pengguna.
• Anda dapat memoderasi komentar di bawah posting Anda.
• Instagram melacak konten yang diposting oleh pengguna. Jika platform melihat kemungkinan pelanggaran, itu akan memberitahu pengguna bahwa mereka akan mempublikasikan informasi yang melintasi batas.

Twitter

• Twitter memiliki Online Bullying help center sendiri untuk bantuan dan saran.
• Perluasan filter notifikasi, memungkinkan Anda untuk memfilter akun tempat mereka menerima notifikasi. Misalnya, mereka mungkin tidak menerima pemberitahuan dari pengguna tanpa gambar profil.
• Salah satu langkah efektif juga adalah opsi untuk memblokir pengguna.
• Pusat Bantuan Twitter Khusus akan memberi pengguna semua alat yang diperlukan untuk melindungi data pribadi dan tweet.

Tik tok

• TikTok telah menghasilkan panduan yang membantu mengidentifikasi perilaku bullying dan mengambil tindakan terhadapnya.
• Mengonfigurasi pengaturan privasi video pada akun pribadi, memungkinkan pengguna memilih siapa yang dapat melihat setiap video dan membatasi unggahan video pribadi.
• Filter komentar yang tidak diinginkan memungkinkan untuk membuat daftar kata kunci yang tidak diinginkan yang akan diblokir dalam komentar di video atau selama siaran langsung untuk melindungi pengguna dari intimidasi.
• Filter pengguna memungkinkan Anda memilih siapa yang dapat menambahkan Duet ke video pengguna.
• Pengaturan keluarga membuat pengguna tetap aman dan mendukung mereka dalam upaya kreatif mereka tanpa melanggar batasan pribadi.