JAKARTA - Pemain Dewa United Surabaya, Wendha Wijaya atau akrab dipanggil Pak We menuturkan, puasa di Bulan Ramadan bukan menjadi halangan baginya untuk tetap berlatih basket. Dia punya tips untuk bisa tetap eksis meski tengah berpuasa.
Dia mengatakan, bermain basket di tengah ibadah puasa bisa diatasi dengan manajemen yang tepat antara latihan, istirahat, serta asupan makanan.
"Yang pasti puasa Ramadan ini kan kegiatan dikurangi, termasuk latihan. Biasanya saya kalau porsi latihan dua jam penuh, dikurangi menjadi satu jam cukup lah. Latihan juga kalau sudah dirasa sudah capek, kita istirahat dulu," kata pemain berusia 39 tahun tersebut, seperti dikutip Antara.
Tidak hanya porsi latihan, Wendha mengaku demi memaksimalkan aktivitas yang dilakukan, dia juga sangat memperhatikan asupan makanan dan nutrisi.
"Karena kalau istirahat kurang dan asupan makanan tidak baik, tentunya juga tidak akan maksimal. Biasanya saya latihan satu jam sebelum berbuka puasa, dan istirahat sekitar jam sembilan malam," tuturnya.
"Selain itu saya minum vitamin dan suplemen makanan, perbanyak juga buah dan sayur supaya banyak serat," katanya menambahkan.
BACA JUGA:
Saat ini, para pemain Dewa United Surabaya pun sedang menjalani latihan mandiri usai rampung musim reguler kompetisi Indonesian Basketball League (IBL) 2022. Wendha mengakui, jika latihan mandiri memiliki tantangan tersendiri, terutama di bulan puasa.
Untuk itu, dia pun menyiasati dengan membagi menu latihan mandiri yang biasa dijalaninya setiap hari. Di mana menu latihan itu dibagi menjadi latihan fisik dan juga latihan skill.
"Paling supaya enggak hilang sentuhan dan skill, saya latihan menembak dan dribble. Kalau buat latihan fisik saya push up, sit up, dan skipping biar jaga fisik tetap oke," pungkas Wendha.
Tag Terpopuler
#prabowo subianto #tahun baru #hari ibu #nataru #natalPopuler
