5 Penyakit yang Sering Muncul di Usia 40 Tahun Keatas dan Pencegahannya

YOGYAKARTA - Memasuki usia 40 tahun ke atas, tubuh mulai mengalami berbagai perubahan yang signifikan yang berpengaruh pada kesehatan. Orang-orang berusia tua tidak sedikit yang terkena penyakit, bahkan hingga masalah kesehatan yang serius. Lantas apa saja penyakit yang sering muncul di usia 40 tahun keatas.

Cukup sering kita menemukan orang-orang berusia tua yang lebih rentan terkena penyakit dan harus menjalani pengobatan. Proses penuaan secara alami dapat menyebabkan penurunan fungsi organ dan sistem tubuh setiap orang.

Ketika beranjak tua, seseorang menjadi lebih rentan terhadap berbagai masalah kesehatan akibat faktor gaya hidup, pola makan, hingga penurunan regenerasi sel. Oleh karena itu, penting untuk mengenali penyakit yang sering muncul pada usia 40 tahun ke atas agar dapat melakukan pencegahan dini dan menjaga kualitas hidup tetap baik.

Penyakit yang Sering Muncul di Usia 40 Tahun 

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang sering dialami oleh orang-orang berusia 40 tahun ke atas beserta faktor pemicunya.

1. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Hipertensi adalah salah satu penyakit kronis yang umum ditemukan pada kelompok usia ini. Penyakit ini sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas, sehingga disebut sebagai "silent killer." Jika tidak dikontrol, hipertensi dapat memicu komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.

Langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengurangi risiko penyakit ini adalah dengan mengurangi konsumsi garam tinggi. Selain itu, Anda juga sebaiknya menjaga berat badan ideal, berolahraga secara rutin, dan rutin memeriksa tekanan darah.

2. Diabetes Mellitus Tipe 2

Diabetes tipe 2 biasanya berkembang seiring bertambahnya usia, terutama pada individu dengan pola makan tinggi gula dan karbohidrat sederhana. Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi pada mata, ginjal, saraf, dan jantung.

Pencegahan yang bisa dilakukan agar saat tua tidak mengalami diabetes tipe 2 adalah dengan mengontrol asupan gula dan karbohidrat. Selain itu, pastikan juga selalu mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa juga menyempatkan berolahraga paling tidak 30 menit sehari. 

3. Osteoporosis

Kepadatan tulang mulai menurun setelah usia 40 tahun, terutama pada wanita setelah menopause akibat penurunan hormon estrogen. Osteoporosis meningkatkan risiko patah tulang, bahkan akibat cedera ringan.

Untuk mencegah osteoporosi, Anda bisa menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D seperti susu, keju, dan ikan. Selain itu, lakukan juga kegiatan berjemur di pagi hari dan latihan angkat beban ringan atau olahraga seperti yoga.

4. Penyakit Jantung

Risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia. Penyakit ini berpotensi lebih tinggi dialami oleh orang-orang dengan faktor risiko seperti obesitas, hipertensi, diabetes, dan gaya hidup tidak sehat. Gangguan jantung menjadi salah satu penyebab utama kematian pada usia lanjut.

Langkah pencegahan yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Selain itu, Anda juga harus bisa mengelola stres dengan baik, berhenti merokok, dan membatasi konsumsi alkohol.

5. Gangguan Pencernaan

Seiring bertambahnya usia, fungsi pencernaan cenderung melambat. Penyakit seperti gastritis, sembelit, atau refluks asam lambung menjadi lebih sering terjadi. Pencegahan yang bisa dilakukan agar tidak terkena penyakit ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Selain itu, Anda juga perlu menjaga pola makan sehat dengan menghindari makanan pedas, asam, atau berlemak. Pastikan juga selalu mencukupi kebutuhan minum air putih setiap hari. 

Demikianlah beberapa penyakit yang sering muncul di usia 40 tahun keatas.Dengan menerapkan gaya hidup sehat, olahraga teratur, dan pemeriksaan kesehatan rutin, banyak penyakit tersebut dapat dicegah atau dikelola dengan baik. Baca juga berapa kadar asam urat normal pada lansia.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.