Kardio hingga Angkat Beban, Jenis Olahraga Ringan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

JAKARTA - Cuaca tak menentu dapat membuat daya tahan tubuh menurun. Itu artinya, kita perlu mencoba berbagai cara agar tidak mudah sakit. Salah satunya bisa dengan rutin melakukan olahraga ringan. 

Latihan olahraga sederhana untuk menjaga stamina tubuh bisa dilakukan di dalam ruangan dalam kondisi cuaca yang tiba-tiba bisa berubah dari panas menjadi hujan atau sebaliknya.

Pelatih kebugaran sekaligus pendiri Caprina Team Training, Andre Caprina, menyampaikan, latihan olahraga sederhana seperti jumping jack, squat, lunges, sit up, dan crunch bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

"Lakukan gerakan ini dalam tiga set, dengan satu setnya terdiri dari 10 hingga 12 repetisi," kata Andre seperti dikutip Antara.

Menurut dia, latihan-latihan sederhana yang tergolong mudah dilakukan itu dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.

Selain itu, ia mengatakan, latihan kardio dan angkat beban bisa pula dicoba sebagai variasi. Kedua latihan fisik ini dapat membantu menjaga kebugaran hingga daya tahan tubuh. 

"Kardio bermanfaat untuk meningkatkan level kebugaran, sementara angkat beban bertujuan untuk menambah massa otot," katanya.

Andre juga menyampaikan pentingnya mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar stamina tetap terjaga.

"Tubuh kita perlu asupan makanan sebagai sumber energi, baiknya kita menjaga keseimbangan nutrisi sesuai kebutuhan," katanya.

Andre saat ini menjadi pelatih pribadi Gilang Widya Pramana, yang dikenal dengan sebutan Juragan 99. Selain rutin berolahraga, Gilang mengonsumsi suplemen vitamin untuk menjaga stamina.