Wajib Dicatat! Inilah 5 Penyebab Mengantuk Usai Makan Siang

YOGYAKARTA – Jam makan siang merupakan momen untuk mengisi energi setelah bekerja sejak dari pagi. Akan tetapi, alih-alih tambah bersemangat, sebagian orang justru merasakan kantuk setelah makan siang. Mengapa hal ini bisa terjadi? Apa penyebab mengantuk usai makan siang?

Sedianya, rasa kantuk yang datang setelah makan siang merupakan hal yang wajar. Kondisi ini dapat dijelaskan secara ilmiah.

Dikutip dari Cleveland Clinic, alasan utama seseorang mengantuk usai makan siang adalah karena tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.

“Pencernaan dimulai, lalu Anda memasukkan lebih banyak makanan ke dalamnya (sistem pencernaan),” tutur ahli diet Julia Zumpano.

Untuk lebih jelasnya, simak informasi berikut ini.

Penyebab Mengantuk Usai Makan Siang

Dirangkum dari berbagai sumber, mengantuk usai makan siang dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti:

1. Konsumsi makanan tinggi melatonin

Menyadur Very Well Health Konsumsi makanan tinggi melatonin saat makan siang dapat jadi penyebab munculnya rasa kantuk. Melatonin adalah hormon yang diproduksi otak ketika merespons lingkungan yang gelap.

Melatonin bisa merangsang tubuh untuk menjadi lebih rileks dan mengantuk. Senyawa ini bisa ditemukan di  sejumlah makanan, antara lain:

• Jagung
• Cranberry
• Telur
• Ketimun
• Jamur
• Oatmil
• Nasi
• Stroberi

2. Konsumsi makanan tinggi triptofan

Makanan yang tinggi triptofan, seperti ayam, tahu, dan tempe juga bisa menyebabkan kantuk.

Triptofan merupakan asam amonio yang dapat membuat Anda agak mengantuk. Tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin lalu melatonin.

Selain tiga makanan di atas, beberapa makanan yang kaya akan triptofan, antara lain:

• Putih telur
• Ikan
• Susu
• Kacang tanah
• Biji labu
• Biji bunga matahari

3. Tubuh berada di titik fokus terendah

Mengutip The Washington Post, menurut penelitian, tubuh berada di titik fokus terendah pada jam 2-7 pagi dan 14.00-17.00. Pada saat pagi hari, sebagian orang tidur di fase pertama. Berikutnya di fase kedua, bakal sangat berpengaruh pada orang yang bekerja shit.

"Kemerosotan kedua datang tepat di tengah rapat yang membosankan atau saat Anda mungkin sedang dalam perjalan pulang," kata Lydia Kang, dokter penyakit dalam di Nebraska.

5. Kadar gula di dalam darah naik

Makan siang dapat menaikkan kadar gula darah. Sebagaimana diketahui, tubuh memerlukan gula untuk menghasilkan energi. Akan tetapi dalam prosesnya, tubuh bisa kehilangaan banyak energi sehingga terasa lemas dan mengantuk.

“Setelah Anda makan, gula darah akan naik. Insulin masuk ke aliran darah untuk mengeluarkan gula dari darah dan memasukkannya ke dalam sel untuk energi,” terang Zumpano.

6. Konsumsi makanan tinggi lemak

Tak sedikit orang yang mengonsumsi makanan tinggi lemak saat jam makan siang. Padahal, kebiasaan ini bisa memicu rasa kantuk, terlebih jika Anda menyantap junk food.

Makanan junk food mengandung lemak jenuh dan lemak trans dalam jumlah yang tinggi. Kedua jenis makanan ini terbukti dapat meningkatkan rasa lelah setelah bersantap.

Demikian informasi tentang penyebab mengantuk setelah makan siang. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.