JAKARTA – Menaikkan berat badan, ternyata bagi beberapa orang sama susahnya dengan orang lain untuk menurunkan berat badan. Naik dan turunnya berat badan berkaitan dengan metabolisme dan jumlah serta jenis makanan yang dikonsumsi.
Apakah Anda sulit menaikkan berat badan meski sudah banyak makan? Atau memiliki kerabat dan teman yang mengalaminya? Ternyata, metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh tingkat metabolisme basal. Metabolisme basal biasa disebut dengan BMR (Basal Metabolic Rate).
Menurut dokter Neha Sanwalka, dilansir The Health Site, Jumat, 21 Januari, BMR adalah tingkat pengeluaran energi minimal per satuan manusia ketika manusia istirahat. Saat beristirahat, kita tidak melakukan aktivitas berat. Ketika itu tubuh menghabiskan sebagian energi untuk aktivitas mendasar, seperti bernapas, memompa jantung, fungsi otak, dan kecepatan tubuh dalam melakukan aktivitas tersebut.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Cara Mengenali Tubuh Sendiri untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Sudah Tahu?
21 Januari 2022, 15:35 -
| LIFESTYLE
Dalam Masa Perkembangannya, 6 Makanan Ini Bantu Anak Tumbuh Lebih Tinggi
18 Januari 2022, 15:28 -
| LIFESTYLE
Makan Lebih Banyak Serat, Benarkah Bisa Mengecilkan Perut Buncit?
14 Januari 2022, 13:37 -
| LIFESTYLE
Menimbang Efektivitas Diet, Kenali Waktu Makan yang Tepat Berdasarkan Bioritme
13 Januari 2022, 13:18
Mereka dengan BMR tinggi akan membakar lebih banyak kalori saat istirahat dibandingkan dengan mereka yang memiliki BMR lambat. Hasilnya, berat badan tidak naik-naik meski makan dalam porsi besar. Seiring bertambahnya usia, BMR juga menurun. BMR juga akan meningkat seiring dengan peningkatan massa otot.
Namun, kurus tidak melulu memiliki tubuh yang sehat. Seperti yang dijelaskan oleh ahli endokrinologi, dokter CS Yagnik, orang yang memiliki tubuh kurus tetap membutuhkan olahraga. Sebab pada kondisi tertentu, meski berbadan kurus berpotensi memiliki lingkar pinggang yang besar atau BMI yang tinggi. Jika tidak diimbangi dengan olahraga, risiko terkena penyakit kardiovaskular dan komplikasi akan lebih tinggi.
