5 Alasan Mengapa Istirahat Itu Penting Bagi Tubuh
JAKARTA – Bekerja dan melakukan aktivitas sehari-hari lainnya membutuhkan istirahat. Jika tidak, efeknya pada tubuh dan mental. Kondisi tubuh menurun hingga merasakan kelelahan emosional.
Secara spesifik, ada 5 alasan mengapa istirahat itu penting dilakukan. Istirahat tidak hanya mengambil jeda waktu untuk menghela napas dan bersantai, mencari udara segar serta tidak melakukan tugas berat hingga tidur juga tergolong sebagai cara untuk mengistirahatkan tubuh juga mental.
Berikut, alasan-alasan mengapa tubuh butuh istirahat.
1. Untuk memulihkan tubuh
Ketika tubuh diminta untuk bekerja lebih keras setiap harinya, maka tubuh memerlukan waktu untuk pemulihan. Mulai dari energi yang dipakai, metabolisme yang bekerja meregenerasi sel, hingga pikiran yang berjam-jam konsentrasi.
Istirahat mengembalikan tegangan, sel juga diberi waktu untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Tanpa istirahat, tubuh akan mengalami kelelahan dan nyeri otot setelah aktif dipakai.
2. Mencegah cedera
Membiarkan tubuh bekerja keras tanpa istirahat bikin mudah cedera. Mengapa bisa begitu? Selain otot bekerja, koordinasi tubuh bisa tidak seimbang karena kurang istirahat. Beraktivitas tanpa istirahat kemungkinan besar akan mengalami kelelahan otot.
Dilansir Alodokter, Senin, 9 Agustus, menurut seorang profesor psikologi, lelah akibat kurang istirahat bisa menyebabkan kecelakaan rumah tangga. Misalnya, jatuh dari tangga, terantuk, teriris pisau.
Baca juga:
3. Istirahat memengaruhi kinerja
Seluruh kerja motorik dan kognitif perlu waktu jeda agar kinerja pada keesokan harinya tetap terjaga kualitasnya. Pertama, ketika istirahat dengan tidur, salah satu bagian otak akan mengkonsolidasi memori sehingga masih bisa diakses kembali.
Mudahnya, istirahat dengan tidur dapat menjaga memori tetap baik. Kedua, istirahat cuku membuat kita tetap bisa aktif sepanjang hari. Setiap kali kurang istirahat, kinerja menurun dan tidak bisa berkonsentrasi penuh.
4. Menjaga berat badan
Kurang istirahat bisa rawan stres. Selain itu jika kita kurang istirahat, hormon lapar atau disebut dengan ghrelin, akan naik sehingga memicu rasa lapar terus menerus.
Dengan istirahat ketika sudah lelah atau kualitas tidur cukup, bisa menjaga berat badan tetap stabil atau hasrat nyemil menurun.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sebuah studi melibatkan 150 orang, tidur 7 jam dan kurang dari 7 jam dalam sehari. Partisipan yang tidurnya kurang dari 7 jam lebih rentan terserang penyakit.
Ini membuktikan bahwa istirahat dan tidur cukup bisa menjaga sistem kekebalan tubuh.