Mengenal Pentingnya Sikap Self Regulation atau Pengaturan Diri pada Anak Remaja

JAKARTA - Kemampuan self regulation atau pengaturan diri merupakan kemampuan untuk memahami dan mengelola perilaku dan reaksi. Terhadap perasaan dan hal-hal yang terjadi di lingkungan sekitar.

Disadur dari Raising Children, Senin, 7 Oktober, pengaturan diri ini mencakup kemampuan mengatur reaksi terhadap emosi kuat seperti frustasi, kegembiraan, kemarahan, dan rasa malu, menenangkan diri setelah sesuatu yang mengasyikkan atau mengecewakan. Fokus pada suatu tugas, memusatkan kembali perhatian pada tugas baru, mengendalikan dorongan hati serta berperilaku dengan cara yang membantu Anda bergaul dengan orang lain.

Seiring pertumbuhan anak, memiliki sikap self regulation yang baik sangatlah penting. Sebab, hal ini dapat membantu anak untuk;

• belajar di sekolah – karena pengaturan diri memberi anak kemampuan untuk duduk dan mendengarkan di kelas
• berperilaku dengan cara yang dapat diterima secara sosial karena pengaturan diri memberi anak kemampuan mengendalikan dorongan hati
• Berteman karena pengaturan diri memberi anak kemampuan untuk bergiliran dalam permainan dan percakapan, berbagi mainan, dan mengekspresikan emosi dengan cara tepat
• menjadi lebih mandiri karena pengaturan diri memberi anak kemampuan membuat keputusan yang tepat tentang perilaku. Dan belajar bagaimana berperilaku dalam situasi baru dengan lebih sedikit arahan dari orang tua.

Anak-anak mengembangkan pengaturan diri melalui hubungan yang hangat dan responsif. Anak juga mengembangkannya dengan memperhatikan perilaku orang dewasa di sekitar. Pengaturan diri dimulai saat anak-anak masih bayi. Pengaturan diri paling berkembang pada usia balita dan prasekolah, tetapi juga terus berkembang hingga dewasa.

Misalnya, bayi mungkin mengisap jari untuk kenyamanan atau mengalihkan pandangan dari pengasuh jika dia butuh istirahat dari perhatian atau mulai lelah. Namun, bayi tidak dapat benar-benar mengatur diri sendiri, jadi penting untuk menghibur dia atau membantu di tenang jika merasa gelisah.

Balita dapat menunggu dalam waktu singkat untuk mendapatkan makanan dan mainan. Namun, balita mungkin masih merebut mainan dari anak-anak lain jika itu adalah sesuatu yang benar-benar dia inginkan. Dan amukan terjadi saat balita diliputi oleh emosi kuat.

Anak-anak prasekolah mulai tahu cara bermain dengan anak-anak lain dan memahami apa yang diharapkan darinya. Misal, anak prasekolah mungkin mencoba berbicara dengan suara lembut jika Anda sedang menonton film.

Anak-anak usia sekolah semakin pandai mengendalikan keinginan dan kebutuhannya sendiri, membayangkan sudut pandang orang lain, dan melihat kedua sisi suatu situasi. Ini berarti, misalnya, dia mungkin dapat tidak setuju dengan anak-anak lain tanpa harus berdebat.

Anak-anak pra-remaja dan remaja lebih pandai dalam membuat rencana, mengerjakan tugas-tugas sulit, berperilaku dengan cara pantas secara sosial, dan mempertimbangkan bagaimana perilaku dia memengaruhi orang lain. Misal, anak remaja mungkin memikirkan sudut pandang saat bernegosiasi dengan Anda tentang jam malam.

Berikut ini merupakan cara-cara praktis yang dapat dilakukan dalam membantu anak belajar dan mempraktikkan pengaturan diri:

• Latih keterampilan anak untuk memahami dan mengelola emosi.
• Rencanakan situasi yang menantang di mana anak-anak yang lebih kecil mungkin sulit berperilaku baik. Misalnya, ‘Toko yang akan kita kunjungi memiliki banyak barang yang dapat rusak. Tidak apa-apa untuk melihat-lihat, tetapi jangan sentuh’. Berikan anak Anda pengingat lembut saat Anda memasuki toko. Misalnya, ‘Ingat – hanya melihat-lihat, oke?’
• Libatkan anak praremaja dan remaja dalam pemecahan masalah dan negosiasi situasi yang sulit. Misalnya, ‘Ibu bekerja sepanjang akhir pekan, jadi Ibu tahu ini akan membosankan bagimu. Mari kita cari tahu bagaimana kamu dapat memanfaatkan waktu sebaik-baiknya’.
• Puji anak ketika dia menunjukkan pengaturan diri dan mengelola situasi sulit. Misalnya, ‘Kamu jago menunggu giliran’, atau ‘Ibu suka caramu berbagi dengan Sam saat dia bertanya’.
• Coba contohkan cara mengatur diri sendiri untuk anak. Misal, ‘Sebaiknya Ibu berhenti berkebun sekarang, supaya Ibu bisa mengantarmu ke pertandingan sepak bola tepat waktu’. Atau ‘Itu sangat sulit untuk dihadapi, tetapi Ibu berhasil mengatasinya’.

Dari waktu ke waktu, berbagai hal dapat memengaruhi kemampuan anak untuk mengatur diri sendiri. Misalnya, kelelahan, penyakit, perubahan pada rutinitas anak, dan kejadian penting atau traumatis dapat memengaruhi kemampuan anak untuk mengatur reaksi dan perilakunya.

Selain itu, beberapa anak memiliki pengaturan diri yang baik di tempat penitipan anak, sekolah, atau olahraga tetapi merasa kesulitan di rumah. Anak-anak lain kesulitan di tempat yang ramai dan bising seperti pusat perbelanjaan. Dan seiring bertambahnya usia anak, pengaturan diri mungkin menjadi tantangan jika dia memiliki banyak tugas penilaian atau kesulitan dalam hubungan.

Meskipun masalah pengaturan diri ini umum terjadi, sebaiknya Anda berbicara dengan profesional jika khawatir tentang perilaku anak atau Anda mengalami masalah dengan perilaku anak seiring bertambahnya usia. 

Pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional jika anak Anda:

• tampaknya lebih banyak mengamuk atau berperilaku menantang daripada anak-anak lain seusianya
• berperilaku dengan cara yang menantang lebih sering seiring bertambahnya usia
• berperilaku dengan cara yang membahayakan diri sendiri atau orang lain
• tampak tidak menanggapi strategi Anda untuk mendorong perilaku positif
• sangat menarik diri dan memiliki banyak masalah dalam berinteraksi dengan orang lain
• tampak tidak memiliki banyak keterampilan komunikasi dan sosial seperti anak-anak lain seusianya.