1 Km Berapa Langkah Kaki? Bisa Dibedakan Melalui Postur Tubuh dan Gender, Berikut Penjelasannya

YOGYAKARTA - Pernah tidak sih kalian kepikiran 1 km berapa langkah kaki? Meskipun terbilang konyol namun terkait jalan kaki ini bisa dibuktikan dengan ilmiah dengan tinggi badan dan gender loh! Simak pembahasan berikut ya!

Buat memastikan targetnya terpenuhi, sebagian orang sering menghitung jumlah langkahnya. Ini dicoba guna menghitung jumlah kalori yang dibakar dari kegiatan tersebut.

Sehingga, jumlah langkah ini dapat jadi patokan tiap melaksanakan olahraga jogging ataupun jalan santai. Lalu, 1 kilometer berapa langkah? Buat mengetahuinya, lihatlah uraian berikut ini.

1 Km Berapa Langkah Kaki?

Bila dihitung dari nilai rata-rata, jarak 1 kilometer dapat ditempuh dengan 1260-1510 langkah. Angka ini pasti disesuaikan dengan panjang langkah serta besar tubuh tiap-tiap orang.

Sederhananya, panjang langkah merupakan jarak yang ditempuh dengan tiap langkah. Mengutip situs The Calculator Site, panjang langkah rata-rata laki-laki yaitu 0,79 m, sebaliknya perempuan yaitu 0,66 m.

Dari panjang langkah tersebut, sehingga didapatlah jumlah langkah dalam 1 kilometer. Berikut ini daftar jumlah langkah seseorang yang disesuaikan dengan postur, tinggi, serta jenis kelaminnya:

Langkah Perempuan

Tinggi 145 cm = 1670 langkah

Tinggi 150 cm = 1614 langkah

Tinggi 155 cm = 1562 langkah

Tinggi 160 cm = 1513 langkah

Tinggi 165 cm = 1467 langkah

Tinggi 170 cm = 1424 langkah

Tinggi 175 cm = 1384 langkah

Tinggi 180 cm = 1345 langkah

Tinggi 185 cm = 1309 langkah

Tinggi 190 cm = 1274 langkah

Langkah Laki-laki

Tinggi 150 cm = 1606 langkah

Tinggi 155 cm = 1555 langkah

Tinggi 160 cm = 1506 langkah

Tinggi 165 cm = 1460 langkah

Tinggi 170 cm = 1417 langkah

Tinggi 175 cm = 1377 langkah

Tinggi 180 cm = 1339 langkah

Tinggi 185 cm = 1303 langkah

Tinggi 190 cm = 1268 langkah

Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Berapa Km?

Dilansir dari situs Medical News Today, hasil riset pada tahun 2016 menampilkan kalau seorang yang menempuh jarak kurang lebih 10 ribu langkah ataupun kurang lebih setara dengan jarak 8 km tiap harinya, dipercaya dapat menolong menurunkan berat badan serta melindungi keseimbangan badan.

Tidak hanya itu, seorang yang melebihi angka 10 ribu langkah per hari diyakini bisa menolong menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Jalan Kaki 1 Jam Membakar Berapa Kalori?

Jumlah kalori yang terbakar bergantung dari umur, besar, berat tubuh, intensitas, durasi, serta kecepatan latihan berjalan orang. "Semakin berat bobot kita, semakin banyak kalori yang kita bakar," sebut instruktur kebugaran Nicole Glor.

Ditambahkan Glor, orang yang berbobot 70 kg dapat membakar sekitar 100 kalori dikala berjalan dengan kecepatan ringan (4 km per jam). Sedangkan itu, orang berbobot 54 kg membakar rata-rata 85 kalori dikala berjalan kaki dengan kecepatan yang sama.

Menaikkan sedikit kecepatan berjalan menolong membakar kalori lebih banyak. Juga, kita dapat memakai perlengkapan ekstra ataupun berjalan di medan berbeda buat tingkatkan jumlah kalori yang terbakar. Walaupun berat badan bisa dikurangi dengan berjalan kaki, ada beberapa aspek semacam genetik, demografis, pola makan, serta gaya hidup yang pula mempengaruhi berat badan.

Sebagian aspek semacam gaya hidup serta pola diet dapat dikendalikan, sedangkan umur, tipe kelamin, serta tingkatan metabolisme merupakan aspek yang tidak bisa dikendalikan." Laki-laki cenderung mempunyai metabolisme yang lebih cepat, sebagian diakibatkan oleh ukuran serta massa otot," kata Pakar diet Shana Maleeff,MA,RD,

Tetapi, kecepatan badan membakar kalori dapat menyusut seiring bertambahnya umur, di mana kita jadi kurang aktif serta kehilangan massa otot.

Kalian juga bisa mengetahui: “Perubahan Pada Tubuh Saat Rutin Jalan Kaki dan Manfaatnya untuk Kesehatan”.

Jadi setelah mengetahui 1 km Berapa langkah kaki, simak berita menarik lainnya di VOI.ID, saatnya merevolusi pemberitaan!