Cara Apple Watch Meningkatkan Performa Latihan di Gym

JAKARTA -Seorang pengguna Apple Watch baru-baru ini membagikan pengalaman positifnya dalam menggunakan perangkat ini untuk meningkatkan performa latihannya di gym. Dengan berbagai fitur canggih yang dimiliki, Apple Watch membantu pengguna ini berlatih lebih efektif dalam CrossFit dan angkat beban.

Memantau Denyut Jantung

Dalam banyak latihan berintensitas tinggi, memantau denyut jantung adalah salah satu cara utama pengguna ini memanfaatkan Apple Watch. Ia menggunakan jam tangan ini untuk memantau denyut jantungnya selama latihan dan memeriksa grafik denyut jantung setelahnya.

Dalam beberapa latihan yang memiliki batas waktu delapan menit, maupun yang intensitas tinggi selama lebih dari 30 menit, pengguna dapat melihat kenaikan denyut jantung hingga 190 BPM.

Pengguna menyatakan bahwa ketika ia melihat denyut jantungnya naik terlalu cepat di awal latihan, ia berusaha menurunkannya ke tingkat yang lebih bisa diatur, sehingga bisa memberikan performa maksimal di menit-menit terakhir. Sebaliknya, ia juga menggunakan pembacaan ini untuk mendorong dirinya lebih keras dalam latihan yang lebih singkat.

Setelah setiap latihan, Apple Watch memberikan ringkasan denyut jantung rata-rata dan maksimum yang dicapai, serta grafik yang menunjukkan variasi denyut jantung selama latihan. Fitur ini sangat membantu pengguna untuk meningkatkan efisiensi latihan di sesi berikutnya.

Memeriksa Statistik dengan Apple Health

Selain latihan di gym, pengguna juga menggabungkan statistik dari Apple Health dengan ringkasan latihannya. Beberapa faktor seperti tidur dan stres dapat mempengaruhi performa latihan di gym, dan pengguna sangat memperhatikan statistik seperti tidur, variabilitas denyut jantung, denyut jantung saat istirahat, dan upaya fisik.

Dengan memperhatikan statistik ini, pengguna bisa menentukan alasan performa baik atau buruk dalam latihan tertentu dan mencari cara untuk memperbaikinya di masa mendatang. Statistik seperti VO2 Max dan metrik lainnya juga digunakan untuk membantu pengguna menjadi lebih bugar secara keseluruhan.

Menetapkan Tujuan Latihan

Untuk tetap termotivasi saat berlatih sendiri, pengguna bisa menetapkan tujuan waktu dan kalori melalui aplikasi Workout di Apple Watch. Ini sangat berguna terutama pada hari-hari ketika motivasi untuk pergi ke gym rendah, karena dengan menetapkan tujuan ini, latihan terasa lebih terarah dan tidak melelahkan.

Menggunakan Latihan Khusus

Pengguna juga bisa memilih jenis latihan yang paling relevan dengan aktivitasnya di gym. Misalnya, untuk WOD CrossFit, pengguna bisa memilih Cross Training, dan untuk angkat berat Olimpiade atau angkat beban biasa, atau pengguna bisa memilih Traditional Strength Training. Memilih latihan yang tepat membantu pengguna mengkategorikan data dan memantau kemajuan dengan lebih baik.

Dengan akses ke statistik yang lebih akurat dan kemampuan untuk menyesuaikan latihan dengan lebih spesifik, Apple Watch telah terbukti menjadi alat yang sangat berguna bagi pengguna ini dalam meningkatkan performa latihannya di gym.