Jenis Sepatu yang Cocok untuk Gym, Simak di Sini

YOGYAKARTA - Supaya aktivitas olahraga Anda dapat berjalan dengan aman dan nyaman, pastikan Anda menggunakan jenis sepatu yang cocok untuk gym. Sebab, penggunaan jenis sepatu yang salah dapat meningkatkan risiko cedera ketika Anda sedang berolahraga.

Kenyamanan menjadi hal utama yang harus diperhatikan saat menentukan sepatu untuk berolahraga. Selain itu, Anda juga harus pastikan memilih sepatu yang sesuai dengan kebutuhan.

Jenis Sepatu yang Cocok untuk Gym

Tujuan orang yang datang ke gym bermacam-macam, ada yang berniat latihan treadmill, mengikuti kelas zumba, latihan angkat beban, dan lainnya.

Di bawah ini adalah beberapa jenis sepatu gym yang dapat digunakan berdasarkan jenis olahraganya.

Running Shoes

Gunakan sepatu berlari hanya untuk jenis olahraga lari dan hindari penggunaan untuk aktivitas latihan yang lain.

Penggunaan sepatu lari untuk latihan di gym seperti angkat beban bisa jadi akan memberikan pengaruh pada performa latihan dan stabilitas secara menyeluruh.

Sepatu lari umumnya mempunyai midsole yang lebih tebal daripada training shoes sebab didesain lebih nyaman dan empuk untuk berlari. Karena itu, sepatu lari tidak disarankan untuk angkat beban.

Training Shoes

Training shoes merupakan jenis sepatu olahraga yang paling luas dan dirancang untuk berbagai aktivitas dan penggunaan sehari-hari.

Namun, training shoes umumnya tidak digunakan untuk latihan angkat beban berat atau melakukan HIIT yang sangat berat.

Sol tengah pada training shoes lebih tebal dan konstruksi bagian atasnya non-specialized.

Jika Anda gunakan untuk latihan secara umum, rasanya tetap empuk dan nyaman. Sepatu ini cocok untuk digunakan sehari-hari, olahraga yang terbilang santai, atau sesekali lari pendek.

Cross-training Shoes

Biasanya, cross-training shoes mempunyai sol tengah dengan kepadatan sedang hingga tinggi yang bertujuan untuk mendapatkan stabilitas saat dipakai.

Sepatu ini cocok bagi Anda yang sedang latihan angkat beban dan konstruksi atasnya sedikit lebih tahan lama untuk beragam latihan.

Gunakan jenis sepatu ini jika Anda memvariasikan latihan setiap minggu. Sepatu ini cukup tahan lama untuk mengangkat beban, latihan atletik, latihan HIIT, dan kelas-kelas gym.

Bagaimana Cara Memilih Sepatu Gym yang Bagus?

Selain ukuran yang pas, Anda juga dapat melakukan langkah-langkah di bawah ini sebagai cara memilih sepatu gym yang bagus.

Tentukan Ukuran yang Tepat

Anda disarankan membawa kaos kaki yang sering digunakan berolahraga saat pergi ke toko sepatu.

Beberapa pendapat juga menyarankan untuk datang pada sore hari sebab biasanya bentuk kaki sedikit membengkak setelah beraktivitas sepanjang harinya.

Pilih ukuran yang paling nyaman untuk digunakan, tapi pertimbangkan pula untuk naik setengah ukuran dan Anda bisa merasakan perbedaannya.

Jika membeli secara online, Anda bisa menggambar telapak kaki di atas kertas dan mengukur panjang serta lebar kaki.

Rasakan Kenyamanannya

Selain ukuran yang cocok dengan panjang dan lebar kaki, Anda juga dapat mencoba sepatu sambil sedikit berjalan-jalan di toko.

Hal ini penting agar Anda merasa nyaman untuk mengenakan sepatu saat banyak bergerak di gym. Nah, itulah mengapa Anda juga perlu membawa kaos kaki yang biasa digunakan saat beraktivitas.

Pertimbangkan Lengkung Kaki (Arch)

Anda juga harus memahami jenis lengkungan kaki untuk menentukan sepatu yang tepat. Cara mudah untuk memahaminya yaitu dengan membuat “stempel” kaki di atas kertas untuk memeriksa jejaknya.

Anda dapat mencelupkan telapak kaki ke dalam air dan melihat hasil jejak kakinya. Jejak kaki sedikit menunjukkan bahwa lengkungan kaki Anda tinggi, sebaliknya jejak kaki yang terlihat besar menunjukkan lengkung kaki rendah.

Pastikan Bagian Luar Sepatu Tidak Licin

Bagian luar sepatu akan berperan penting dalam menjaga traction sepatu saat digunakan dalam berolahraga.

Jika berlatih di gym, Anda tidak boleh sampai tergelincir sebab outsole sepatu yang licin.

Untuk membuat sepatu lebih stabil saat digunakan, Anda juga dapat mencari sepatu yang mempunyai fitur strap dan tali sepatu.

Perhatikan Bagian Jari Kaki

Saat merasakan bagian toe box, idealnya sepatu olahraga mempunyai ruang 0,2-0,6 inci. Jika Anda melihat sisi kaki menonjol pada bagian atas.

Kemungkinan sepatunya terlalu sempit. Sepatu tidak boleh meluncur ke atas atau bawah tumit, tapi juga harus cukup ketat agar dapat mencengkram kaki dengan baik.

Demikianlah ulasan tentang jenis sepatu yang cocok untuk gym. Selamat mencoba. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.