5 Gerakan Sederhana untuk Hilangkan Lemak di Leher, Mudah Dipraktikkan

YOGYAKARTA – Penumpukan lemak di leher atau lebih tepatnya di bawah dagu dapat membuat seseorang tidak percaya diri. Untungnya, ada gerakan sederhana untuk menghilangkan lemak di leher.

Menyadur laman AI-Care, Sabtu, 9 Desember 2023, salah satu gerakan sederhana untuk menghilangkan lemak di leher ialah latihan straight jaw-jut. Cara melakukannya yakni menolehkan kepala ke kanan dan ke kiri masing-masing 5 kali hitungan. Kemudian menundukkan dan putarkan kepala ke kiri dan ke kanan masing-masing 5 kali hitungan. Terakhir, dongakkan kepala ke atas, tahan selama 5-10 detik, lalu kembalikan kepala ke posisi netral atau mengadap ke depan.

Selain itu, masih ada beberapa gerakan lainnya yang dapat diterapkan untuk menghilangkan lemak di leher. Apa saja? Simak informasi selengkapnya berikut ini.

Gerakan Sederhana untuk Hilangkan Lemak di Leher

1. Ball Exercise

Gerakan sederhana untuk hilangkan lemak di leher ini dilakukan dengan bantuan bola kecil. Berikut cara melakukannya:

• Tempatkan bola berukuran 9 hingga 10 inci di bawah dagu.
• Tekan dagu ke bawah melawan bola
• Ulangi latihan ini hingga 25 kali

2. Pucker-up

Pucker up adalah gerakan yang membantu menguatkan leher. Selain itu, gerakan ini juga dipercaya dapat menghilangkan lemak di bawah dagu atau double chin.

Berikut langkah-langkah melakukan pucker up:

• Berdiri tegak dengan lengan dan bahu longgar dan rileks.
• Angkat kepala ke belakang untuk melihat langit-langit.
• Kerucutkan bibir dan coba cium langit, rentangkah sejauh mungkin dari wajah.
• Ketika dipraktikkan dengan benar, otot-otot di leher dan dagu akan terasa tertarik, tetapi tetap nyaman.
• Tahan posisi ini selama 5 hingga 20 detik dan kemudian rileks. Ulangi latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali dalam sehari.

3. Tongue Stretching

Tongue stretching adalah latihan peregangan lidah. Latihan sederhana ini dipercaya dapat mengurangi penumpukan lemak di leher.

Adapun langkah-langkah melakukan tongue stretching adalah sebagai berikut:

• Duduk atau berdiri dengan postur santai
• Buka mulut selebar mungkin, kemudian julurkan lidah sejauh mungkin.
• Ketika dilakukan dengan benar, otot leher, dagu, dan rahang akan mengencang.
• Dorong lidah keluar selama 10 detik dan rileks. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dan lanjutkan ke latihan lain.

4. Peregangan Cemberut

Latihan ini menyasar area dagu dan leher sehingga bisa memangkas lemak di leher atau di bawah dagu.

Cara melakukan peregangan cemberut yakni:

• Ambil posisi duduk atau berdiri
• Buat ekspresi wajah cemberut. Kemudian gunakan otot leher untuk memiringkan dagu ke arah dada tanpa menggeser posisi punggung atas.
• Tahan posisi ini selama tiga detik. Lalu buat otot kembali rileks.
• Ulagi gerakan peregangan dan cemburut selama 10 sampai 20 kali.

5. Bersiul ke Arah Langit-Langit

Latihan bersiul sembari menengadah ke langit-langit dapat memperkuat sekaligus merilekskan otot leher.

Berikut langkah-langkah melakukan gerakan bersiul ke arah langit-langit:

• Memiringkan kepala sedikit ke belakang dengan melihat ke arah langit-langit.
• Dari posisi ini, tutup bibir seperti posisi saat bersiul.
• Bibir harus rileks, tetapi pastikan tarikan kontraksi di kedua sisi leher terasa.
• Tahan posisi ini selama 10 sampai 20 detik.
• Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.

Demikian informasi tentang gerakan sederhana untuk hilangkan lemak di leher. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.