JAKARTA - Kolagen merupakan salah satu jenis protein yang membangun tulang, otot, sendi, gigi, dan kulit. Sebenarnya, kolagen sendiri ada di dalam tubuh sekitar 30 persen. Namun, seiring berjalannya waktu, jumlahnya bisa berkurang dan berdampak pada tubuh secara keseluruhan, termasuk kulit kendur dan munculnya keriput.
Fungsi kolagen yang paling terkenal untuk kecantikan adalah bisa mengencangkan kulit dan membantu mencegah penuaan, serta berperan penting dalam proses penyembuhan luka dan mengurangi selulit di tubuh.
Kolagen juga bisa menjaga kesehatan sendi, mencegah kerusakan tulang rawan, meningkatkan massa otot, membuat tulang lebih kuat, menjaga kesehatan jantung, bahkan memperbaiki suasana hati.
Beberapa tanda tubuh kekurangan kolagen biasanya ditandai dengan penuaan dini seperti muncul garis halus di wajah, nyeri sendi, muncul selulit, dan kerontokan rambut.
BACA JUGA:
Bila jumlah kolagen sudah mulai berkurang, sebenarnya masih ada cara untuk mengembalikan kadarnya. Misalnya dengan mengonsumsi suplemen kolagen atau dari makanan yang mengandung kolagen.
Jenis makanan dengan kandungan kolagen yang bisa dikonsumsi antara lain buah beri, kacang-kacangan, daging merah, salmon, produk susu, telur, ikan, tahu, dan sayuran hijau.
Selain itu, ada cara untuk mencegah kerusakan kolagen alami. Biasanya gaya hidup tidak sehat berisiko membuat kolagen di tubuh jadi rusak atau menurun tingkat produksinya. Untuk cara instan, Anda pun bisa melakukan suntik kolagen di dokter kulit. Suntik ini tentunya bisa mengembalikan kolagen alami pada tubuh yang berdampak baik pada kulit dan bikin Anda jadi awet muda.
Sebagai pencegahan, Anda bisa mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana, hindari paparan sinar matahari berlebihan, juga hindari rokok.
