JAKARTA - Ingatan berperan penting dalam kehidupan sehari-hari, karena sebagian besar kegiatan menggunakan daya ingat. Oleh karena itu, daya ingat harus terus dilatih dan ditingkatkan.
Untuk meningkatkan daya ingat sebenarnya bisa dilakukan dengan kebiasaan sehari-hari, seperti yang tertera di bawah ini, dikutip dari Times of India, pada Rabu, 8 Januari 2025.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Makanan yang dikonsumsi secara signifikan memengaruhi daya ingat Anda. Oleh karena itu, mengonsumi makanan yang bernutrisi tinggi harus dilakukan agar daya ingat tetap kuat dan meningkat.
Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah yang mengandung omega-3, antioksidan, dan vitamin, yang bisa diperoleh dari teluar, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan sayuran berdaun hijau gelap. Nutrisi ini memelihara sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk konsolidasi memori otak. Selama tidur yang cukup dan nyenyak, otak akan mengatur dan menyimpan informasi, serta memperkuat daya ingat. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidur minimal selama 7 jam setiap malamnya.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Manfaatnya Lebih Optimal, Ini Aturan Minum Susu Kambing Etawa yang Harus Diikuti
02 Januari 2025, 12:46 -
| LIFESTYLE
Manfaatnya Lebih Optimal, Ini Aturan Minum Susu Kambing Etawa yang Harus Diikuti
02 Januari 2025, 12:46 -
| LIFESTYLE
Indonesia Nomor 2, Ini Daftar 17 Negara dengan Konsumsi Mi Instan Terbanyak di Dunia
01 Januari 2025, 17:50 -
| LIFESTYLE
7 Makanan untuk Orang Diare yang Aman Dikonsumsi agar Cepat Pulih
11 November 2024, 21:25
3. Minum air yang cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan kabut otak dan kesulitan untuk berkonsentrasi. Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga sel-sel otak Anda terhidrasi, membantu dalam pemikiran yang fokus, dan daya ingat yang lebih baik. Anda juga bisa menambahkan perasan air lemon atau mint, untuk membuat hidrasi tubuh yang baik ke otak lebih menyegarkan dan nikmat.
Tag Terpopuler
#kpk #shin tae yong #hasto kristiyanto #makan bergizi gratis #patrick kluivertPopuler
