Tips Sederhana Meningkatkan Kreativitas Tanpa Mengalami Burnout

YOGYAKARTA – Seseorang yang berinovasi dan berkembang dalam pekerjaan serta kehidupannya, memiliki kreativitas. Perkembangan dan produktivitas, yang kerap memicu burnout, bisa dilakukan secara selaras dengan kesehatan mental. Konsultan bisnis dan penulis Tracking Wonder: Reclaiming a Life of Meaning and Possibility in a World Obsessed with Productivity, Jeffrey Davis, MA. mengatakan berhubungan dengan alam meningkatkan inovasi dalam kehidupan sehari-hari. Penelitian terbaru menggaris bawahi, alam tidak hanya memelihara kesejahteraan tetapi juga meningkatkan pemikiran kreatif dengan cara yang sebelumnya tidak pernah kita sadari.

Aktivitas yang sibuk dan lalu-lalang orang-orang produktif, membuat kita mudah mengabaikan potensi yang ada. Inovasi sehari-hari adalah tentang menemukan cara baru dan kreatif untuk memecahkan masalah, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari. Menurut Davis, ini tidak perlu terobosan besar atau solusi yang rumit. Hanya perlu membuat perubahan kecil yang disengaja berdasarkan inspirasi dari dunia di sekitar kita.

Pola dan struktur alam dapat menginspirasi inovasi sehari-hari dalam teknologi maupun kehidupan kita. Sebuah studi tahun 2024 yang diterbitkan dalam Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts menemukan bahwa paparan pola fraktal dapat meningkatkan kinerja kognitif, membuat kita lebih mahir dalam menemukan solusi untuk masalah yang kompleks. Pola fraktal adalah pola alam yang begitu menarik yang tidak hanya membantu merangsang otak tetapi meningkatkan pemecahan masalah dan pemikiran kreatif.

Menjadi kreatif, bisa hanya dengan melihat alam, baik secara langsung atau melalui gambar, bisa meningkatkan kemampuan memecahkan masalah. Melansir Psychology Today, Minggu, 5 Januari, efek pemulihan alam tidak hanya mengurangi stres tetapi juga meningkatkan kapasitas kognitif kita untuk berinovasi. Dengan berinteraksi dengan alam secara teratur, kita dapat meningkatkan kemampuan kita untuk berpikir kreatif dalam semua aspek kehidupan kita.

Dalam penelitian Davis, bekerja kelompok yang dilakukan di alam, seperti lokakarya terpandu di alam atau latihan kesadaran yang terfokus pada pola alam, membantu tim tersebut mendapatkan cara baru untuk berpikir dan bekerja bersama. Pengalaman ini memperdalam hubungan mereka tidak hanya dengan alam tetapi juga satu sama lain, memicu inovasi yang terasa organik, selaras, dan berkelanjutan.

Memasukkan rutinitas di alam sehari-hari, tidak harus rumit. Ini bisa sesederhana menambahkan tanaman ke ruang kerja Anda. Ini dibuktikan dalam penelitian, bahwa menghias ruangan dengan tanaman meningkatkan kesejahteraan dan pemikiran kreatif pemakai ruangan tersebut. Tanaman dengan pola fraktal, seperti tanaman merambat tertentu, menawarkan manfaat tambahan, meningkatkan hubungan kita dengan alam dan merangsang pikiran kita, bahkan saat kita tidak secara sadar berfokus pada tanaman tersebut.

Ditambah lagi, mengadopsi praktik pengamatan penuh perhatian di alam, dapat membantu kita menemukan ide-ide segar. Salah satu metode yang digagas Davis, disebut teknik Pause*Gaze*Praise. Untuk menjadi kreatif, Anda tidak perlu menjadi seniman atau fisikawan yang mengadopsi pola fraktal menjadi karya seni atau teknologi terbaru. Tetapi hanya dengan mempraktikkan kesadaran di luar ruangan, dapat mengeruk inspirasi yang konsisten untuk berinovasi dalam pekerjaan atau kehidupan sehari-hari.