6 Cara Membangun Pernikahan Bahagia dengan Kebiasaan Sederhana Setiap Hari

JAKARTA - Pernikahan sukses dan bahagia adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan. Seperti perjalanan bermakna lainnya, hal itu membutuhkan usaha, perhatian, dan kepedulian yang berkelanjutan. Tidak selalu gestur-gestur besar pada hari jadi atau ulang tahun yang dapat mempertahankan pernikahan. Melainkan tindakan-tindakan kecil yang dilakukan setiap hari lah yang akan membangun kepercayaan dan menjaga keintiman dari waktu ke waktu.

Sebuah studi yang disadur informasinya dari Psychology Today, Rabu, 20 November tentang Personal Relationships menunjukkan bahwa pasangan dapat meningkatkan kepuasan pernikahan dengan terus berinvestasi melakukan kebiasaan-kebiasaan positif pada pernikahan mereka. Dengan membangun kebiasaan tersebut, pasangan dapat menciptakan kemitraan yang tidak hanya bertahan tetapi juga berkembang selama bertahun-tahun. 

Berikut enam kebiasaan sederhana yang dapat membantu pernikahan berkembang dalam jangka panjang, menurut studi tersebut.

Gestur Emosional

Salah satu cara paling ampuh menjaga pernikahan tetap kuat adalah melalui gestur emosional yang konsisten. Tindakan yang tampak kecil seperti mengatakan "Aku mencintaimu," memberikan pujian tulus, atau menawarkan sentuhan yang meyakinkan dapat sangat membantu membuat pasangan merasa dihargai dan aman secara emosional.

Gesture emosional lebih dari sekadar kata-kata cinta. Gestur emosional juga melibatkan kehadiran penuh dan respons terhadap kebutuhan emosional pasangan. Misal, sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Social and Personality Psychology Compass menunjukkan bahwa menjadi pendengar yang baik dan menawarkan perhatian penuh saat pasangan berbagi perasaan, kekhawatiran, atau mimpinya meningkatkan persepsi bahwa Anda peduli padanya.  Sehingga,efeknya bisa meningkatkan kepuasan hubungan. Respons emosional mengingatkan pasangan bahwa Anda tidak hanya hadir secara fisik tetapi juga tersedia secara emosional.

Gestur Material

Terkadang, tindakan lebih bermakna daripada kata-kata. Gesture material, seperti membeli hadiah, meninggalkan catatan cinta, atau merencanakan kejutan kencan dapat membuat pasangan merasa sangat dihargai.

Tindakan seperti melakukan sebagian besar pekerjaan rumah tangga atau perencanaan keuangan juga dapat menunjukkan komitmen terhadap hubungan. Sambil meringankan beban pasangan saat mereka lelah.

Tindakan-tindakan ini menunjukkan bahwa Anda bersedia menginvestasikan sumber daya, waktu, dan upaya untuk membuat pasangan merasa istimewa. Meskipun tindakan material seharusnya bukan satu-satunya cara mengekspresikan cinta, tindakan tersebut dapat menambahkan penghargaan nyata yang memperkuat ikatan emosional.

Menghormati Ruang Pribadi

Meskipun kedekatan adalah kunci pernikahan kuat, memberi satu sama lain ruang pribadi juga sama pentingnya. Pernikahan sehat menciptakan keseimbangan antara keintiman dan kemandirian. Memberikan waktu kepada pasangan untuk perawatan diri, hobi, dan pengembangan diri menunjukkan rasa percaya diri dan rasa hormat terhadap otonomi mereka.

Menghormati ruang pribadi juga membantu mencegah kelelahan dalam hubungan, karena masing-masing pasangan memiliki kesempatan mengisi ulang energi dan mengembalikan jati diri terbaik mereka dalam pernikahan. Hal ini juga dapat menciptakan apresiasi lebih besar terhadap waktu yang dihabiskan bersama.

Prioritaskan Keintiman Fisik

Menjaga ketertarikan fisik dan kehidupan seks sehat juga merupakan aspek penting dalam pernikahan. Anda tidak perlu mengubah diri sendiri atau berpenampilan dan bertindak dengan cara tertentu guna mempertahankan minat pasangan, tetapi tetap memperhatikan keintiman fisik dan meluangkan waktu berhubungan membantu mempertahankan percikan asmara.

Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Scientific Reports menunjukkan bahwa kasih sayang fisik, seperti pelukan, ciuman, atau belaian, dapat meningkatkan cinta dan kedekatan dalam hubungan. Bersikap terbuka tentang kebutuhan dan hasrat seksual juga memastikan kedua pasangan merasa puas dan dihargai dalam hubungan tersebut.

Terlibat dalam Kegiatan Bersama

Baik melakukan perjalanan akhir pekan, memasak bersama, atau memulai hobi baru, aktivitas bersama membantu pasangan menciptakan kenangan abadi dan memperkuat ikatan mereka. Kegiatan seperti itu menawarkan kesempatan terhubung, tertawa, dan tumbuh bersama. Memprioritaskan waktu untuk satu sama lain di luar tanggung jawab sehari-hari juga dapat menyalakan kembali gairah dan menumbuhkan hubungan lebih dalam.

Selain itu, sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships menemukan bahwa berbagi momen positif seperti itu membantu pasangan membangun "modal emosional". Yang memperkuat hubungan dan melindunginya dari kemungkinan tantangan.

"Pasangan yang melaporkan lebih banyak modal emosional cenderung membuat interpretasi yang lebih baik hati dan pemaaf terhadap perilaku pasangannya. Yang pada gilirannya meramalkan berkurangnya reaktivitas terhadap kesalahan pasangan," para peneliti menjelaskan.

Membantu Sahabat dan Keluarga Pasangan

Pernikahan sukses sering kali tidak hanya melibatkan pasangan itu sendiri. Meluangkan waktu berinvestasi pada keluarga dan sahabat pasangan dapat meningkatkan pernikahan Anda dengan menciptakan rasa kebersamaan.

Membantu orang-orang terdekat pasangan atau sekadar hadir dan mendukung mereka di acara dan pertemuan penting. Juga menandakan bahwa Anda peduli dengan orang-orang penting bagi mereka. Pernikahan bahagia tidak terjadi begitu saja. Pernikahan bahagia membutuhkan tindakan bijaksana dan konsisten. Cinta, meskipun penting, hanyalah sebagian dari persamaan. Investasi kebiasaan positif dalam hubungan dapat menguntungkan Anda dan pasangan. Menciptakan siklus timbal balik berupa kepuasan, kepercayaan, dan kegembiraan yang Anda bagikan sepanjang hidup.