YOGYAKARTA – Dalam artikel ini akan dibahas cara agar haid cepat selesai. Durasi haid dapat dipersingkat dengan berolahraga secara teratur, mengelola stres, hingga mengonsumsi obat kontrasepsi hormonal.
Haid atau menstrusi terjadi ketika sel telur yang matang tidak dibuahi oleh sel sperma. Hal ini rutin dan normal terjadi pada wanita setiap bulannya. Akan tetapi, karena berbagai alasan, wanita terkadang ingin mempercepat durasi menstruasinya. Misalnya, ingin pergi berlibur atau menunaikan ibadah haji atau umrah.
Cara Agar Haid Cepat Selesai
Cara agar haid cepat selesai bertujuan untuk membantu meluruhkan darah haid secara alami dan bukan memaksanya berhenti.
Lamanya menstruasi bervariasi pada setiap wanita. Akan tetapi, rata-rata durasi haid berlangsung selama 2-7 hari. Untuk mempersingkat durasi haid, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
- Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik ringan yang dilakukan secara teratur seperti jalan kaki, berenang, atau yoga terbukti dapat meningkatkan keesehatan tubuh.
Selain itu, kegiatan ini juga dapat meringankan gejala menstruasi dan mengurangi jumlah hari menstruasi. Berolahraga secara rutin diketahui dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan meminimalkan kram perut saat haid.
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Dalam jurnal bertajuk The Role of Water Intake in The Severity of Pain and Menstrual Distress Among Females Suffering From Primary Dysmenorrhea: a Semi-Experimental Study, konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat mempercepat durasi haid atau menstruasi.
Apabila kebutuhan air tidak terpenuhi, maka gejala menstruasi akan terasa lebih berat. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka Anda bisa mengalami menstruasi yang lebih panjang. Selain itu, perdarahan yang keluar saat dehidrasi juga akan lebih banyak.
Oleh sebab itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama periode menstruasi. hal ini bisa membantu meringankan gejala kram perut, sakit punggung, atau mempercepat siklus haid. Sebab, air mineral dapat mencegah darah mengental.
- Mengelola stres
Stres dan rasa cemas ternyata bisa memengaruhi durasi menstruasi. oleh sebab itu, usahakan untuk selalu mengendalikan stress, misalnya dengan melaukan teknik relaksasi atau yoga.
- Konsumsi makanan bergizi
Mikronutrien tertentu, seperti vitamin B, terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, jenis vitamin ini juga dapat meringankan gejala menstruasi.
Vitamin B6 termasuk salah satu nutrisi yang bisa memengaruhi menstruasi. nutrisi tersebut dapat Anda jumpai dalam beberapa makanan, seperti telur, ikan, dan daging ungags. Vitamin B6 bisa membantu meningkatkan fungsi kelenjar pituari untuk menormalkan hormon menstruasi.
Selain Vitamin B6, asupan Zinc juga dapat membantu meredakan kram menstruasi. pada kasus menstruasi, Zinc disebut memiliki efek yang sama dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, dikutip dari Science Direct.
- Konsumsi obat kontrasepsi hormonal
Cara agar haid cepat selesai yang terakhir yakni mengonsumsi obat kontrasepsi hormonal. Penggunaan kontrasepsi hormonal, baik pil KB atau KB suntik, dapat meringankan kram dan nyeri saat haid.
Selain itu, KB hormonal juga dapat mengatur siklus menstruasi pada wanita. Akan tetapi, penggunaan obat-obatan tersebut harus sesuai dengan saran yang diberikan oleh dokter.
Demikian informasi tentang cara agar siklus haid cepat selesai. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.
