Penyebab Telat Haid Pada Remaja dan Solusinya

YOGYAKARTA - Seseorang anak muda cewek biasanya hendak mengalami pubertas saat umurnya memasuki 12-13 tahun. Masa pubertas umumnya bakal ditandai dengan perubahan secara fisik, emosional, sampai fungsi reproduksi. Haid atau menstruasi jadi salah satu ciri yang bakal berlangsung pada anak cewek saat dia merambah masa pubertas.

Tetapi, tidak sedikit anak cewek yang belum hadapi haid di umur 12-13 tahun. Tampaknya terdapat sebagian pemicu yang membuat seseorang anak cewek terlambat alami haid pertamanya. Ayo, ikuti pembahasan mengenai pemicu terlambat haid pada remaja berikut ini!

Penyebab Telat Haid Pada Remaja

Telat haid pada remaja biasanya diakibatkan oleh kandungan hormon yang belum normal. Keadaan ini pula dapat dipengaruhi berat badan yang sangat rendah ataupun berlebih, kurang ataupun sangat kerap berolahraga, kurang tidur, stres, bahkan kehamilan.

Cara Menanganinya

I. Mengelola Stress Dengan Baik

Tekanan pikiran pula kerap menimbulkan telat haid pada anak muda. Oleh sebab itu, penting buat mengelola stress dengan baik supaya siklus haid jadi lebih mudah. Metode termudah menanggulangi tekanan pikiran untuk anak muda yaitu menyeimbangkan waktu bermain serta mengerjakan tugas dengan baik.

Tidak hanya itu, kalian pula bisa melaksanakan aktivitas yang disukai, semacam bermain bola, membaca buku, ataupun hanya berkumpul bersama teman.

II. Mengkonsumsi Makanan Sehat Serta Bergizi

Mengkonsumsi masakan sehat serta bergizi bisa memperlancar haid. Anak muda sangat perlu nutrisi dari bermacam tipe makanan, mulai dari daging merah, ikan, ayam, sayur, buah, biji-bijian, sampai kacang-kacangan. Ini karena badannya lagi berkembang serta tumbuh dengan sangat pesat.

Jauhi ataupun batasi mengkonsumsi masakan cepat saji sebab makanan ini memiliki banyak lemak serta tinggi kalori yang bisa tingkatkan berat badan sehingga mengusik siklus haid.

III. Melindungi Berat Badan

Berat badan ialah salah satu aspek yang bisa mempengaruhi siklus haid. Ini penting buat diperhatikan sebab berat badan kurang ataupun berlebih dapat membuat kandungan hormon reproduksi jadi tidak balance, sehingga haid tidak teratur.

Buat mengenali apakah berat badan telah sempurna ataupun belum, kalian dapat menghitung indeks massa tubuh (IMT). Triknya, untuk berat tubuh dalam satuan kg dengan besar tubuh dalam satuan meter. Bila hasil perhitungan IMT 18, 5–24, 9, berarti kalian telah mempunyai berat badan yang sempurna.

Kalian mempunyai berat badan kurang apabila hasilnya kurang dari 18,5 serta apabila hasilnya 25 ke atas, ini menampilkan kalau kalian kelebihan berat badan ataupun bahkan kegemukan.

IV. Olahraga Secara Rutin

Teratur olahraga pula efisien menanggulangi telat haid pada anak muda. Alasannya, berolahraga yang dilakukan secara teratur pula bisa mengendalikan berat badan. Salah satu tipe berolahraga yang bisa melancarkan haid yaitu yoga.

Riset menunjukkan kalau yoga yang dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu dalam kurun waktu 6 bulan dengan durasi 35–40 menit per sesinya bisa mengontrol kadar hormon dalam badan, termasuk hormon reproduksi yang mendukung haid.

V. Membatasi Waktu Olahraga

Berolahraga diketahui bisa memperlancar haid. Tetapi, lain halnya bila berolahraga yang dilakukan sangat berat ataupun lama. Ini malah membuat hormon dalam badan jadi tidak balance. Supaya telat haid bisa teratasi, kalian disarankan buat olahraga selama 60 menit tiap harinya.

VI. Istirahat yang Cukup

Metode menanggulangi telat haid pada anak muda bisa pula dicoba dengan isitrahat yang lumayan. Alasannya, Kerutinan tidur sampai larut malam bisa mengusik fungsi hormon reproduksi, sehingga siklus haid terhambat ataupun jadi tidak teratur.

Oleh sebab itu, kalian disarankan buat tidur selama 8-10 jam tiap malamnya. Jauhi kebiasaan begadang sebab tidak hanya mempengaruhi siklus haid, kurang tidur pula bisa mengusik konsentrasi serta menghambat kegiatan sehari-hari, misalnya belajar.

Terapkan berbagai cara menanggulangi telat haid pada remaja di atas supaya lekas haid ataupun haid lebih mudah. Bila metode tersebut sudah diterapkan namun haid masih juga belum terjadi ataupun tidak teratur, hendaknya konsultasikan ke dokter buat mengenali penyebab utamanya.

Seiring dengan perkembangan zaman ternyata kalian bisa lho mengetahui “Cara Mudah Melacak Siklus Menstruasi dengan Apple Watch”.

Jadi setelah mengetahui penyebab telat haid pada remaja, simak berita menarik lainnya di VOI.ID, saatnya merevolusi pemberitaan!