Kenali Peran Biotin dalam Membantu Pertumbuhan Rambut

JAKARTA - Pernahkah Anda melihat hype seputar biotin untuk pertumbuhan rambut dan kuku di media sosial? Sepertinya semua orang sedang membicarakannya! Namun pertanyaan sebenarnya adalah – apakah biotin sesuai dengan apa yang digembar-gemborkan?

VOI akan menilai bukti aktual yang tersedia dalam literatur untuk melihat bagaimana biotin meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Bersiaplah takjub mengetahui faktanya!

Apa fungsi biotin dalam tubuh?

Biotin juga disebut Vitamin B7 (salah satu dari 8 vitamin B kompleks) atau Vitamin H (H mewakili Rambut und Haut, kata Jerman untuk "Rambut dan kulit"). Biotin merupakan vitamin yang larut dalam air. Dan di antara banyak fungsinya, salah satu peran terpenting Vitamin B7 adalah mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Yang berarti membantu memecah karbohidrat, protein, dan lemak dalam tubuh menjadi energi.

Berapa banyak biotin yang dibutuhkan oleh tubuh?

Sesuai dengan Dewan Makanan dan Gizi Institut Kedokteran, dilansir dari Times of India, Kamis, 15 Februari. Dibutuhkan sekitar 40 mcg/hari biotin dalam asupan makanan harian untuk menjaga kesehatan. Defisiensi biotin jarang terjadi pada individu yang mengonsumsi makanan seimbang.

Apa saja makanan yang mengandung biotin?

Biotin bisa didapatkan dari makanan seperti kuning telur, hati, sereal (gandum dan oats), sayuran (jamur dan bayam), ubi jalar, almond, dan nasi. Produk susu dan ASI juga mengandung biotin yang diperlukan tubuh.

Bakteri usus - Manusia tidak dapat mensintesis biotin sendiri tetapi mikroorganisme (bakteri) yang ada di usus dapat menghasilkan biotin.

Apa yang menurunkan kadar biotin dalam tubuh ?

Sejauh ini belum pernah ada laporan terkait kekurangan biotin pada orang yang mengonsumsi makanan seimbang.

Defisiensi biotin merupakan kejadian langka dan dapat dilihat pada keadaan berikut:

Genetika Beberapa bayi dilahirkan tanpa kemampuan memproduksi biotin karena kekurangan enzim biotinidase.

Gangguan gastrointestinal seperti sindrom inflamasi usus dapat mengganggu penyerapan nutrisi di usus.

Obat-obatan seperti konsumsi antibiotik spektrum luas dalam jangka panjang dapat mengubah bakteri usus. Dan obat epilepsi - karbamazepin, fenitoin, dan fenobarbital dapat mengganggu penyerapan biotin oleh tubuh.

Isotretinoin yang biasa diberikan untuk mengobati jerawat juga dapat menurunkan kadar biotin.

Kehamilan, menyusui, merokok, dan penggunaan alkohol dalam jangka panjang dapat meningkatkan metabolisme biotin, sehingga mengakibatkan defisiensi dan memerlukan suplementasi.

Lantas, apa jadinya jika tubuh kekurangan biotin?

Bila terjadi kekurangan biotin dalam darah, hal ini dapat menimbulkan berbagai gejala yang terutama berhubungan dengan sistem saraf dan lapisan kulit terdalam yang disebut dermis. Gejala-gejala tersebut antara lain rambut rontok (alopecia), eksim, konjungtivitis, lesu, kejang, serta hilangnya vitalitas dan kekuatan otot.

Apa peran biotin dalam pertumbuhan rambut dan kuku?

Menariknya, khasiat biotin pada individu normal belum diteliti. Namun, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi biotin bermanfaat pada individu yang terbukti mengalami kekurangan biotin atau masalah patologis pada rambut atau kuku. Dalam tinjauan terhadap 18 kasus tersebut, suplementasi biotin menghasilkan perbaikan pada masalah neurologis, rambut, dan kuku.

Selain itu, penelitian terhadap 541 wanita dengan masalah rambut rontok menemukan bahwa 38 persen memiliki kadar biotin yang rendah. Dari perempuan tersebut, 11 persen memiliki faktor yang terkait langsung dengan pengurangan biotin, seperti isotretinoin, antibiotik, anti-epilepsi, penyakit GI, atau dermatitis seboroik yang menyertainya. Selain itu, penelitian laboratorium menunjukkan bahwa biotin tidak mempengaruhi penggandaan folikel rambut normal.