Sering Lemas dan Mengantuk? Waspadai 7 Kondisi Kesehatan Ini

JAKARTA - Merasa lelah dan mengantuk memang wajar kalau habis begadang atau bekerja terlalu keras. Tapi kalau kondisi ini sering terjadi, bahkan setelah cukup tidur dan istirahat, bisa jadi itu pertanda ada masalah kesehatan tertentu.

Berikut 7 kemungkinan penyebab sering lelah dan mengantuk yang perlu diwaspadai, seperti dilansir dari laman WebMD.

1. Anemia

Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen. Akibatnya, tubuh jadi mudah lemas, pusing, dan cepat capek.

Gejala anemia yakni kulit pucat, sering merasa dingin, sesak napas. Solusinya adalah periksa darah, konsumsi makanan kaya zat besi (daging merah, bayam, brokoli), atau suplemen bila diperlukan.

2. Gangguan Tidur (Sleep Apnea, Insomnia, dan sebagainya)

Kalau Anda sering bangun tidak segar meski sudah tidur lama, bisa jadi ada gangguan tidur. Sleep apnea misalnya, membuat pernapasan terhenti sesaat saat tidur sehingga kualitas tidur terganggu.

Gejala lainnya adalah mendengkur keras, mudah mengantuk di siang hari, sulit fokus. Solusinya adalah konsultasi dengan dokter, jaga berat badan, atur jadwal tidur, dan hindari kafein sebelum tidur.

3. Diabetes

Gula darah yang tidak terkontrol membuat tubuh sulit mengubah makanan menjadi energi. Akibatnya, penderita diabetes sering merasa lelah, haus, dan lapar berlebihan.

Gejalanya adalah sering buang air kecil, berat badan turun tanpa sebab jelas. Solusinya cek kadar gula darah, atur pola makan sehat, rutin olahraga, dan ikuti pengobatan dari dokter.

4. Depresi atau Gangguan Cemas

Masalah kesehatan mental juga bisa memengaruhi energi tubuh. Depresi membuat seseorang kehilangan motivasi, sulit tidur, dan akhirnya mudah lelah. Gejalanya sedih berkepanjangan, merasa tidak berharga, sulit konsentrasi. Solusinya, konsultasi dengan tenaga profesional (psikolog/psikiater), terapi, atau penggunaan obat bila diperlukan.

5. Gangguan Tiroid (Hipotiroid)

Kelenjar tiroid mengatur metabolisme tubuh. Jika hormon tiroid terlalu rendah (hipotiroid), tubuh menjadi lambat, terasa lemas, dan berat badan mudah naik. Gejalanya mudah kedinginan, kulit kering, rambut rontok, depresi ringan. Solusinya tes darah T3 dan T4, lalu terapi hormon sesuai anjuran dokter.

6. Penyakit Jantung

Kalau naik tangga sebentar saja sudah terasa sangat capek, bisa jadi itu tanda jantung tidak bekerja optimal. Jantung yang lemah tidak bisa memompa darah dengan baik, sehingga tubuh kekurangan energi. Gejalanya nyeri dada, sesak napas, bengkak di kaki. Solusinya segera periksa ke dokter bila kelelahan terasa tidak wajar dan disertai gejala jantung.

7. Alergi atau Intoleransi Makanan

Beberapa orang merasa sangat mengantuk setelah makan makanan tertentu. Ini bisa jadi tanda alergi atau intoleransi makanan, misalnya gluten atau laktosa. Gejalanya berupa sakit perut, diare, kembung, kulit gatal. Solusinya catat makanan pemicu, coba diet eliminasi, dan lakukan tes alergi bila perlu.

Jika rasa lelah dan mengantuk sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan anggap sepele. Apalagi jika disertai gejala lain seperti sesak napas, jantung berdebar, pusing berat, atau berat badan turun drastis.

Dokter dapat membantu mencari penyebab pasti melalui pemeriksaan fisik, tes darah, atau tes penunjang lain, lalu memberikan penanganan yang tepat.