7 Alasan Wanita Harus Olahraga Boxing, Efektif Bakar Lemak
YOGYAKARTA – Boxing atau tinju merupakan salah jenis olahraga aerobik yang dapat membuat tubuh terasa lebih bugar. Olahraga ini umumnya lebih banyak dilakukan oleh laki-laki karena memiliki intensitas yang sangat tinggi. Kendati demikian, wanita juga perlu menjajal olahraga ini. Lantas, apa alasan wanita harus olahraga boxing?
Alasan Wanita Harus Olahraga Boxing
Dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu, 9 Desember 2023, berikut sederet alasan mengapa wanita harus mencoba olahraga tinju alias boxing:
1. Membakar Banyak Kalori
Tinju atau boxing adalah olahraga berintensitas tinggi. Artinya, olahraga ini dapat membakar banyak kalori.
Disadur dari laman So Feminine, latihan boxing selama satu jam dapat membakar kalori 300-500 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas latihan.
Seorang petinju wanita yang sudah ahli dan berlatih tinju dengan intensitas tinggi bisa membakar lebih dari 500 kalori per jamnya.
2. Melatih Otot Lengan dan Pundak
Sebagian besar wanita memiliki lengan yang besar bahkan bergelambir sebab cadangan lemaknya lebih banyak ketimbang pria. Nah, untuk mengencangkan otot lengan, wanita bisa melakukan olahraga tinju.
Perlu diketahui, gerakan tinju memfokuskan kekuatan pada otot-otot yang berbeda di lengan, seperti tisep, bisep, dan bahu. Artinya, gerakan-gerakan dalam tinju dapat membantu menguatkan tubuh bagian atas sekaligus mengencangkan lengan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Umumnya, wanita berolahraga supaya tubuhnya menjadi lebih bugar. Akan tetapi, jangan sampai Anda melupakan tujuan utama olahraga, yakni supaya memiliki tubuh yang sehat lebih lama. Nah, untuk mendapatkan tubuh yang sehat, Anda memerlukan jantung yang kuat selama mungkin.
Menurut John Kalu, seorang pelatih kebugaran dari LA Fitness di Los Angeles, olahraga tinju dapat memperkuat otot-otot jantung dan menurunkan risiko mengalami penyakit kardiovaskular sekaligus stroke.
“Bertinju yang baik akan membuat Anda bernapas secara berat dan meningkatkan detak jantung, yang mana jantung kemudian memompa darah ke seluruh tubuh,” ujar Kalu.
Baca juga:
4. Efektif Bakar Lemak
Selain membakar banyak kalori, olahraga tinju alias boxing juga dapat memangkas lemak visceral, yakni lemak di sekutar perut.
Manfaat itu akan Anda dapatkan ketika mengombinasikan tinju dengan olahraga pertahanan yang lain, seperti press ups, lunges, dan jumping squats yang dilakukan bersamaan dengan skipping.
5. Menghilangkan Stres
Olahraga tinju juga dapat digunakan sebagai sarana penghilang stres. Menurut sebuah penelitian, bertinju membantu melepaskan stres pada fisik dan mental. Hal ini karena tinju bisa menurunkan hormon stres seperti kortisol, sekaligus meningkatkan endorfin yang merupakan zat pembuat senang.
Tak cukup sampai disitu, tinju atau boxing juga dapat mendongkrak mood secara alami, yang pada akhirnya menghilangkan stres.
6. Membantu Membentuk Postur Tubuh yang Baik
Alasan wanita harus olahraga boxing yang berikutnya terkait manfaat tinju yang dapat membantu membentuk postur tubuh yang baik.
Dengan melakukan tinju, seseorang berpotensi mendapatkan fleksibilitas dan stabilitas otot perut, punggung, dan tulakang belakang. Selain itu, bertinju juga dapat mengurangi keausan tulang belakang serta mengasah keterampilan motorik halus.
7. Membantu Menciptakan Bagian Perut yang Kuat
Latihan tinju melibatkan setiap otot di tubuh, khususnya otot perut dan bahu. Bagian-bagian tubuh ini akan terasa kaku setelah melakukan latihan sesi pertama.
Latihan tinju yang baik dapat mengencangkan lengan, memperkuat bahu, punggung, dan membantu Anda menciptakan bagian perut yang kuat.
Demikian informasi tentang alasan wanita harus olahraga boxing. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.