Tidak Hanya Bikin Tubuh Lebih Segar, Ini Manfaat Lain dari Tidur Cukup Bagi Kesehatan
JAKARTA - Tidur cukup selama delapan jam seringkali disepelekan oleh banyak orang. Tak sedikit orang yang mengorbankan waktu tidur demi melakukan aktivitas yang disenangi. Padahal tidur cukup itu sangat dibutuhkan oleh setiap orang.
Setiap manusia setidaknya membutuhkan waktu untuk tidur selama delapan jam agar kesehatannya terjaga. Sebenarnya apa saja manfaat tidur selama delapan jam itu?
Memerangi Kuman
Untuk membantu menangkal penyakit, sistem kekebalan mengidentifikasi bakteri dan virus berbahaya di tubuh lalu menghancurkannya. Sering kurang tidur mengubah cara sel kekebalan tubuh Anda bekerja, melansir WebMD, Senin, 5 Desember. Sel-sel ini bisa bekerja lebih lambat dalam melawan penyakit sehingga Anda jadi lebih sering sakit. Jika tidak ingin ini terjadi, maka gunakan waktu istirahat dengan baik.
Mengontrol Gula Darah
Saat sedang terlelap, jumlah glukosa dalam darah Anda ikut menurun. Saat Anda tidak mendapat cukup tidur, artinya tubuh tidak mendapat jeda untuk mereset ulang jumlah glukosa darah. Alhasil, tubuh akan lebih sulit merespon kebutuhan sel dan kadar gula darah. Jika ingin terbebas dari diabetes tipe 2, selain menjaga pola makan usahakan juga untuk penuhi kebutuhan tidur.
Meningkatkan Suasana Hati
Hal lain yang dilakukan otak saat tubuh tidur adalah mengolah emosi. Pikiran Anda membutuhkan waktu ini untuk mengenali dan bereaksi dengan cara yang benar. Ketika Anda mempersingkat waktu tidur, Anda cenderung memiliki lebih banyak reaksi emosional negatif dan lebih sedikit reaksi positif.
Kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan mood. Satu studi menunjukkan bahwa penderita insomnia lima kali lebih mungkin mengalami depresi dan gangguan panik atau cemas dibandingkan orang yang cukup tidur.
Baca juga:
Menyehatkan Jantung
Kondisi terjaga membuat tekanan darah Anda menurun sehingga jantung dan pembuluh darah mendapat waktu istirahat lebih lama. Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin lama tekanan darah Anda bertahan selama siklus 24 jam. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, termasuk stroke.
Mengontrol Berat Badan
Istirahat yang cukup bisa menekan rasa lapar Anda. Sedangkan Kurang tidur mengacaukan hormon leptin dan ghrelin di otak yang berfungsi mengendalikan nafsu makan. Ketidakseimbangan hormon menyebabkan Anda sulit menahan keinginan makan.
Mempertajam Otak
Kurang tidur membuat Anda sulit mengingat detail suatu hal. Itu karena tidur memainkan peran besar dalam mengingat dan belajar. Tanpa tidur yang cukup, sulit untuk fokus dan menerima informasi baru. Otak Anda juga tidak memiliki cukup waktu menyimpan ingatan dengan benar sehingga Anda mudah lupa.