Cara Memasuki Garis Finis pada Jalan Cepat yang Benar, Yuk Perhatikan!

YOGYAKAKARTA – Bagaimana cara memasuki garis finis pada jalan cepat yang benar? Jalan cepat atau race walking merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Olahraga ini dilakukan dengan mengayunkan kaki ke depan tanpa memutus hubungan kaki belakang dengan tanah.

Perlombaan olahraga jalan cepat terdiri dari 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km. Agar dapat melakukan jalan cepat yang sesuai aturan, setiap individu perlu memahami teknik awal hingga memasuki garis finis.

Teknik Gerak Jalan Cepat

Sebelum mengetahui cara memasuki garis finis pada jalan cepat yang benar, sebaiknya pahami terlebih dahulu teknik gerak jalan cepat.

Berikut ini adalah beberapa teknik yang perlu diperhatikan dalam perlombaan jalan cepat:

• Lakukan sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start. Letakkan salah satu kaki ke belakang dengan lurus, sedangkan kaki lainnya berada di depan. Untuk lutut, harus ditekuk sedikit.
• Luruskan posisi badan dan sedikit condonh ke depan, lalu kedua tangan berada di samping tubuh
• Tumpukkan berat badan ke kaki depan.
• Ketika bergerak maju badan cenderung lebih condong ke depan agar mendapatkan posisi badan yang tegak.
• Pundak jangan sampai terangkat saat lengkan mengayun agar anggota badan bagian atas tidak cepat lelah.
• Kaki melangkah lurus ke depan seolah-olah merupakan satu garis dengan badan. Berangkat tepat berada di antara kedua ujung jari kaki (jari-jari), tidak terlalu keluar atau ke dalam.
• Saat menumpu, tumit harus mendarat terlebih dahulu, kemudian bergerak ke arah depan secara teratur.
• Gerakan lengan mengayun secara teratur dengan siku ditekuk sekitar 90 derajat. Posisi ini harus dipertahankan agar tidak menganggu keseimbangan gerakan tubuh

Cara Memasuki Garis Finis pada Jalan Cepat yang Benar

Setelah mengetahui teknik-tekniknya, berikut cara memasuki garis finis pada jalan cepat yang benar:

• Posisi badan yang tepat saat melakukan jalan cepat, yakni dengan menghadap lurus ke depan.
• Adapun siku ditekuk hingga membentuk sudut 90 derajat dan tangan digerakkan sesuai dengan ritme langkah kaki.
• Langkah kaki saat jalan cepat adalah kaki digerakkan ke depan dengan berat badan bertumpu di paha.
• Ketika jalan cepat, posisi kaki tumbu adaah berkontak dengan tanah.
• Sementara posisi lutut kaki ketika melakukan gerakan topang depan yakni diluruskan.
• Cara memasuki garis finis pada jalan cepat yang benar aadalah tidak langsung berhenti ketika menyentuh garis finis.
• Tetap melakukan gerakan jalan cepat sejauh lima meter dari garis finis.
• Jika telah menyentuh garis finis, gerakan kaki dapat diperlambat sampai benar-benar berhenti.

Demikian informasi tentang cara memasuki garis finis pada jalan cepat yang benar. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.