YOGYAKARTA – Di momen perjalanan mudik, pengendara roda empat wajib mewaspadai terjadinya microsleep alias tertidur dalam waktu sangat singkat hitungan detik. Pengemudi yang mengalami hal tersebut tidak hanya terancam keselamatannya, namun keselamatan pengguna jalan lain pun jadi rawan. Agar tetap selamat, tips mencegah microsleep saat mudik yang bisa diterapkan adalah menerapkan manajemen istirahat yang baik.
Tips Mencegah Microsleep saat Mudik
Dilansir dari situs Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan, microsleep terjadi saat seorang mengalami tidur singkat dalam hitungan detik hingga menit. Seseorang mengalami microsleep akan kehilangan responnya terhadap lingkungan sehingga sangat membahayakan.
Agar pemudik tidak mengalami microsleep saat berkendara, ada beberapa tips yang bisa diikuti. Tips ini akan membantu memperkecil risiko microsleep.
- Sebelum mudik istirahat harus cukup
Jika Anda berencana mudik dengan menempun perjalanan jauh, pastikan kebutuhan istirahat tercukupi dengan baik. Istirahat ini tidak hanya tidur, namun berhenti dari aktivitas berat lainnya. Pastikan Anda tidur selama 8 jam sehari sehingga tubuh lebih bugar.
- Hindari makan terlalu kenyang sebelum mengemudi
Memastikan perut terisi memang penting, namun pastikan Anda tidak terlalu kenyang sebelum berkendara jarak jauh. Makan kekenyangan akan memperbesar munculnya rasa kantuk termasuk rentan mengalami microsleep. Sebaiknya makan secukupnya dan perbanyak serat sehingga saat mengemudi jarak jauh tidak mudah lapar.
BACA JUGA:
- Terapkan disiplin waktu istirahat
Pemudik yang terpaksa berkendara jarak jauh harus disiplin menerapkan waktu istirahat. Sebagai contoh, Anda harus berkendara selama 8 jam ke kampung halaman. Terapkan waktu mengemudi 2 jam dan 1 jam istirahat agar tubuh tidak terlalu lelah di jalan.
- Jangan konsumsi obat atau alkohol
Obat atau alkohol akan memicu rasa kantuk lebih besar. Anda harus menghindari obat atau alkohol setidaknya sehari sebelum perjalanan mudik dimulai. Jika terpaksa harus mengonsumsi obat, pastikan konsultasi ke dokter lebih dulu.
- Kopi bisa sangat membantu
Minum kopi bisa jadi salah satu cara mengatasi microsleep saat mengemudi di momen mudik lebaran. Manfaatkan efek kafein pada kopi untuk menghindari rasa kantuk. Anda bisa mengonsumsi kopi sebelum atau saat mengemudi.
Itulah beberapa tips mencegah microsleep saat mudik. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.
