JAKARTA - Lizzo kembali jadi sorotan, bukan hanya karena penampilannya yang selalu penuh percaya diri di atas panggung, tapi juga karena transformasi tubuhnya yang kini terlihat langsing.
Dalam beberapa bulan terakhir, Lizzo berhasil menurunkan berat badan hingga 27 kilogram. Ia melakukannya dengan cara yang sehat dan penuh kesadaran.
"Saya tengah menjalani perjalanan penurunan berat badan yang disengaja," ujar Lizzo melalui podcast bersama Jay Shetty, dikutip dari laman Times of India.
Ia lebih memilih istilah weight release dibandingkan weight loss, karena tidak ingin menimbulkan tekanan atau dampak negatif bagi para penggemarnya.
"Saat aku mulai berolahraga demi kesehatan mental untuk menyeimbangkan kesehatan mental dan endorfin, agar aku tidak melihat diriku di cermin dan merasa malu atau jijik pada diri sendiri. Olahraga membantuku mengubah pola pikirku, bukan tubuhku," kata Lizzo.
Perubahan pola pikir ini juga diikuti dengan perubahan pola makan. Berikut pola makan yang dijalani Lizzo setiap hari dan terbukti berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 27 kg secara sehat.
1. Pagi Hari
Setiap pagi, Lizzo memulai harinya dengan segelas air lemon, yang dikenal baik untuk pencernaan dan hidrasi. Ia juga kerap membuat smoothie sehat dari bubuk kakao, susu almond, pisang, dan es.
"Aku sekarang minum susu almond!" candanya.
2. Sarapan dengan Menu ala Jepang
Sebagai mantan vegan, Lizzo kini menambahkan protein hewani ke dalam makanannya dan mengaku terinspirasi dari pola makan Jepang.
"Perkenalanku kembali dengan protein dimulai dari Jepang. Seseorang menyarankan aku mencoba pola makan ala Jepang, karena itu salah satu yang paling sehat di dunia, dan isinya makanan favoritku. Saat aku sampai di Jepang, aku terkesima dengan betapa bersih dan lezatnya makanan mereka," ungkapnya.
Menu sarapan favoritnya adalah telur putih kukus (egg white cups), hashbrown dari kembang kol, dan buah-buahan segar
3. Menjelang Siang Hari
Untuk membantu mengontrol nafsu makan, Lizzo rutin mengonsumsi air rendaman okra. Ia membuatnya dengan merendam 4–5 buah okra ke dalam segelas air semalaman. Minuman rendah kalori ini dipercaya membantu kenyang lebih lama dan menekan keinginan untuk mengemil.
BACA JUGA:
-
| INFO SEHAT
Berapa Kalori yang Terbakar saat Tidur? Kenali Faktor yang Memengaruhinya
26 Maret 2025, 07:47
4. Makan Siang
Makan siang Lizzo terdiri dari wrap ayam buffalo dengan mustard, dibungkus daun selada. Menu ini tinggi protein dan rendah karbohidrat.
"Setelah tes dan riset, aku menemukan bahwa protein hewani membantuku punya lebih banyak energi, menurunkan berat badan, dan membantu mengurangi kabut mental," ujarnya.
Meskipun demikian, Lizzo tetap mengapresiasi pola makan vegan.
"Aku percaya bahwa pola makan vegan masih yang paling sehat, dan suatu hari nanti aku ingin menjadi vegan mentah dengan pola makan alkali," bebernya.
"Tapi untuk sekarang, inilah pola makan yang membantuku mencapai tujuanku dan membuatku merasa nyaman dengan tubuhku," tambahnya.
5. Sore Hari
Di sore hari, Lizzo menyeduh sendiri teh dengan campuran buah persik. Ia lebih memilih membuatnya di rumah agar terhindar dari pengawet dan zat kimia tambahan. Teh ini kaya antioksidan dan vitamin C, serta baik untuk pencernaan dan menenangkan tubuh.
6. Makan Malam
Untuk makan malam, Lizzo memilih menu yang sehat dan mengenyangkan, seperti ayam panggang, asparagus, dan wortel rebus atau panggang.
Protein dari ayam membantu memperbaiki otot dan meningkatkan metabolisme. Sementara asparagus dan wortel memberikan asupan serat, vitamin, dan antioksidan.
