Beda Mandi Uap dan Sauna, Mana yang Lebih Baik bagi Kesehatan?

YOGYAKARTA - Banyak orang sering mengira bahwa mandi uap dan sauna adalah hal yang sama. Keduanya memang memiliki manfaat kesehatan yang serupa, seperti membantu relaksasi, detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan sirkulasi darah. Sebaiknya pahami dulu beda mandi uap dan sauna. 

Mandi uap dan sauna memiliki perbedaan mendasar dalam cara kerja, lingkungan, dan manfaat spesifik yang ditawarkan oleh masing-masing metode ini. Memahami perbedaan ini sangat penting agar Anda bisa memilih mana yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.

Bagi yang baru mencoba metode tersebut mungkin akan kebingungan membedakan karena keduanya memiliki tempat dan sensasi yang mirip. Biar tidak salah pilih, mari pahami beda mandi uap dan sauna serta manfaatnya bagi kesehatan. 

Apa Itu Mandi Uap?

Mandi uap, atau yang sering disebut steam bath, adalah terapi yang menggunakan uap air hangat untuk menciptakan lingkungan lembap. Dalam mandi uap, ruangan dipenuhi dengan uap air yang menjaga tingkat kelembapan hampir mencapai 100%. Suhu di dalam ruang mandi uap biasanya berkisar antara 40-45 derajat Celsius.

Uap air yang lembap ini membantu membuka pori-pori kulit, sehingga kotoran dan toksin dalam tubuh dapat dikeluarkan melalui keringat. Mandi uap juga sering digunakan untuk mengatasi masalah pernapasan, seperti sinusitis dan bronkitis, karena udara lembap dapat membantu melonggarkan lendir dan membersihkan saluran pernapasan.

Apa Itu Sauna?

Sauna adalah terapi yang menggunakan udara panas kering untuk menciptakan lingkungan hangat. Dalam sauna, kelembapan udara biasanya sangat rendah, hanya sekitar 10-20%. Suhu di dalam ruang sauna lebih tinggi dibandingkan mandi uap, yaitu sekitar 70-90 derajat Celsius.

Udara panas di sauna merangsang keluarnya keringat, membantu detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan aliran darah. Sauna juga menjadi cara efektif untuk mengendurkan otot setelah berolahraga dan membantu mengurangi stres. Namun karena udara di sauna kering, terapi ini mungkin kurang nyaman bagi orang yang memiliki masalah pernapasan.

Beda Mandi Uap dan Sauna

Setelah memahami apa itu mandi uap dan sauna, selanjutnya mari kita kenali perbedaan antara mandi uap dan sauna. Kedua metode terapi kesehatan ini punya perbedaan dari segi tingkat kelembapan, suhu ruangan, manfaat utama, dan lainnya.

• Tingkat Kelembapan: Mandi uap memiliki kelembapan hampir 100%, sedangkan sauna menggunakan udara kering dengan kelembapan rendah.
• Suhu Ruangan: Suhu sauna lebih tinggi (70-90 derajat Celsius) dibandingkan mandi uap (40-45 derajat Celsius).
• Manfaat Utama: Mandi uap lebih cocok untuk membantu kesehatan pernapasan dan melembapkan kulit. Sauna lebih efektif untuk mengendurkan otot, membakar kalori, dan mengurangi stres.
• Jenis Pemanasan: Mandi uap menggunakan generator uap untuk menciptakan uap air. Sauna menggunakan pemanas, seperti elemen listrik atau batu panas, untuk memanaskan udara.

Mana yang Lebih baik Antara Mandi Uap dan Sauna

Pilihan antara mandi uap dan sauna tergantung pada kebutuhan pribadi. Jika Anda memiliki masalah pernapasan atau kulit kering, mandi uap bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Sementara sauna lebih cocok bagi Anda yang ingin mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, atau meredakan nyeri otot, sauna mungkin lebih sesuai.

Berikut ini beberapa tips ketika melakukan mandi uap agar mendapatkan manfaat dan aman bagi kesehatan:

• Batas Waktu: Jangan berada di dalam ruang mandi uap atau sauna lebih dari 15-20 menit per sesi.
• Hidrasi: Pastikan Anda minum cukup air sebelum dan setelah sesi untuk mencegah dehidrasi.
• Konsultasi Dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah rendah atau masalah jantung, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan mandi uap atau sauna.

Demikianlah ulasan mengenai beda mandi uap dan sauna serta manfaatnya bagi kesehatan. Dengan memahami perbedaan antara mandi uap dan sauna, Anda dapat memilih terapi yang paling sesuai untuk kebutuhan kesehatan dan gaya hidup Anda. Baca juga benarkah rutin sauna bisa melangsingkan badan?

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.