Jaga Pola Makan, Jennifer Aniston Terapkan Diet 80/20 di Usia 55 Tahun

JAKARTA - Artis Jennifer Aniston dikenal menerapkan gaya hidup sehatnya yang seimbang. Dalam sebuah wawancara dengan Today, perempuan berusia 55 tahun ini berbagi tentang rutinitas olahraga dan pola makan yang ia jalani.

"Saya menerapkan aturan 80/20. Saya memberikan diri saya hari-hari di mana saya bisa makan apa pun yang saya inginkan. Saya tidak pernah merasa harus menahan diri," ungkap Aniston, dikutip VOI dari laman Business Insider pada Senin, 6 Januari.

Aturan diet 80/20 yang dijalani Aniston melibatkan konsumsi makanan sehat sebanyak 80%. Sementara sisanya, 20% digunakan untuk lebih fleksibel dalam memilih makanan.

Selama 80% waktunya, Aniston berfokus pada makanan bernutrisi tinggi seperti protein, salad, dan minum banyak air. Ia juga menghindari penggunaan garam berlebihan atau saus salad dan lebih memilih bahan alami, seperti cuka untuk memberikan rasa pada makanannya.

"Bahan-bahan seperti itu bisa menciptakan rasa yang lezat tanpa harus menambahkan garam, mentega, atau minyak zaitun secara berlebihan," jelasnya.

Meski disiplin dalam pola makan, Aniston tetap memberikan ruang untuk menikmati makanan favoritnya. "Untuk 20% waktu, saya akan makan cheeseburger dan kentang goreng, makanan Meksiko, pasta, atau pizza, semua makanan gurih," katanya.

Selain menjaga pola makan, Aniston juga rutin berolahraga tiga hingga empat kali seminggu. Ia percaya bahwa kombinasi antara diet seimbang dan aktivitas fisik adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Aniston bukan satu-satunya selebriti yang mempraktikkan aturan diet ini. Mantan pemain NFL, Tom Brady, juga menjalani variasi dari aturan 80/20 dengan mengisi 80% piringnya dengan makanan berbasis tumbuhan dan 20% sisanya dengan protein tanpa lemak.

Menurut ahli gizi Nichola Ludlam-Raine, aturan 80/20 mempermudah seseorang untuk tetap konsisten dengan pola makan sehat. Pola ini menghindarkan dari pola makan yang terlalu ketat, yang sering kali dapat menyebabkan obsesi atau makan berlebihan.

"Tidak ada makanan yang sepenuhnya 'baik' atau 'buruk'. Pola makan sehat juga melibatkan ukuran porsi dan frekuensi konsumsi makanan tertentu," ujar Ludlam-Raine.

Ia menambahkan bahwa menikmati makanan favorit dalam jumlah kecil adalah bagian dari pola makan yang sehat. "Saya makan cokelat setiap hari, hanya saja bukan dalam ukuran besar." katanya.

Pendekatan diet 80/20 yang dijalani Aniston menunjukkan bahwa menjaga kesehatan tidak harus berarti mengorbankan kenikmatan hidup. Dengan pola makan yang fleksibel namun terarah, Aniston berhasil mempertahankan gaya hidup yang seimbang dan inspiratif.