Ingat Batas Aman Mengonsumsi Buah Durian agar Aman bagi Kesehatan

YOGYAKARTA - Durian menjadi salah satu buah yang digemari oleh banyak orang karena rasanya yang manis dan khas. Di balik rasanya yang bikin nagih, ternyata kita tidak dianjurkan mengonsumsi durian secara berlebihan. Lantas seperti apa batas aman mengonsumsi durian?

Buah durian memang dikenal dengan aromanya yang khas dan rasa manis legitnya. Namun konsumsi durian secara berlebihan dapat memicu berbagai efek negatif bagi kesehatan, seperti gangguan pencernaan, kenaikan kadar gula darah, dan bahkan peningkatan tekanan darah. 

Bagi Anda yang suka buah durian, sebaiknya memakannya dalam jumlah atau porsi yang wajar saja. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batas aman dalam mengonsumsi durian agar tetap dapat menikmati kelezatannya tanpa membahayakan kesehatan.

Batas Aman Mengonsumsi Durian

Durian mengandung gula alami, karbohidrat, dan kalori yang cukup tinggi. Oleh sebab itu, batas aman konsumsi durian sangat bergantung pada kondisi kesehatan individu, termasuk usia, berat badan, dan riwayat penyakit tertentu seperti diabetes atau hipertensi. 

Berikut tips batas aman mengonsumsi durian yang perlu Anda tahu agar bisa menikmati buah ini tanpa mengabaikan efeknya bagi kesehatan:

Jumlah Durian yang Disarankan

Secara umum, konsumsi durian sebaiknya dibatasi antara 2-3 biji (bukan seluruh buah) dalam satu kali makan. Porsi ini setara dengan sekitar 100-150 gram daging durian yang mengandung sekitar 150-200 kalori. Untuk individu yang memiliki riwayat penyakit kronis, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Perhatikan Frekuensi Konsumsi

Mengonsumsi durian secara rutin setiap hari dapat meningkatkan asupan gula dan kalori yang berpotensi memicu gangguan metabolisme. Sebaiknya, konsumsi durian dibatasi menjadi 1-2 kali seminggu, tergantung pada pola makan dan aktivitas fisik Anda.

Hindari Konsumsi Bersama Alkohol

Durian tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan alkohol. Kombinasi keduanya dapat meningkatkan risiko keracunan, memperberat kerja hati, dan menyebabkan gangguan pencernaan yang serius.

Manfaat Mengonsumsi Durian

Meskipun ada anjuran batasan dalam mengonsumsi durian, namun buah yang satu ini diketahui juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Buah durian mengandung berbagai nutrisi yang memiliki efek baik untuk kesehatan tubuh. 

Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi durian yang perlu Anda tahu:

Sumber Energi yang Baik

Durian kaya akan karbohidrat dan gula alami yang dapat menjadi sumber energi instan. Kandungan tersebut sangat cocok bagi mereka yang membutuhkan tambahan energi setelah beraktivitas fisik yang intens.

Kaya Serat

Kandungan serat dalam durian membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung metabolisme tubuh yang sehat.

Mengandung Antioksidan

Durian mengandung senyawa antioksidan seperti vitamin C berperan penting bagi kesehatan tubuh. Kandungan tersebut dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, memperkuat sistem imun, dan menjaga kesehatan kulit.

Sumber Vitamin dan Mineral

Durian mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin B kompleks, kalium, dan magnesium. Kalium dalam durian bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi jantung.

Meningkatkan Mood

Durian mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Konsumsi durian dalam jumlah yang wajar dapat membantu mengurangi stres dan memberikan efek relaksasi.

Demikianlah ulasan mengenai batas aman mengonsumsi durian agar tidak menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Dengan membatasi jumlah dan frekuensi konsumsinya, Anda dapat menikmati manfaatnya tanpa khawatir terhadap efek samping yang merugikan. Baca juga cara memilih buah durian yang matang dan manis. 

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.