Waspada Diabetes, Inilah Kadar Gula Darah Normal Usia 70 Tahun

YOGYAKARTA – Kadar gula darah tidak boleh melebihi ambang batas normal, sebab bisa menyebabkan masalah kesehatan yang sifatnya menetap seperti diabetes. Lantas, berapa kadar gula darah normal usia 70 tahun?

Perlu diketahui, kadar gula darah adalah jumlah glukosa yang terdapat dalam aliran darah pada waktu tertentu.

Kadar gula yang tinggi atau rendah umumnya mengindikasikan masalah kesehatan tertentu, dan mungkin membutuhkan perawatan medis.

Untuk itu, penting untuk mengetahui kadar gula normal, terutama pada lansia (kelompok umur 60-74 tahun).

Lansia sangat rentan terkena penyakit gula darah tinggi (hiperglikemia/diabetes) lantaran mengalami penurunan fungsi organ pankreas, sehingga tubuh tidak mampu memproduksi hormon insulin dan terjadi peningkatan intoleransi glukosa akibat proses penuaan.

Jika tidak ditangani dengan tepat, diabetes pada lansia bisa menimbulkan sejumlah komplikasi serius seperti kerusakan saraf, gangguan ginjal, fungsi penglihatan, hingga gangguan jantung.

Kadar Gula Darah Normal Usia 70 Tahun

Kadar gula darah normal usia 70 tahun atau lansia dapat bervariasi, tergantung jenis pemeriksaan darah yang dilakukan, apakah dalam kondisi puasa, dua jam setelah makan atau sewaktu.

Berikut kadar gula darah normal usia 70 tahun berdasarkan jenis tes darah yang dilakukan:

1. Kadar Gula Darah Puasa

Dikutip dari AI-Care, pemeriksaan kadar gula darah puasa dilakukan setelah berpuasa selama 8-12 jam. Berikut nilai kadar gula darah puasa pada lansia yang dapat dijadikan sebagai acuan:

• Kadar gula darah puasa normal: 70-100 mg/dL
• Prediabetes: 100-125 mg/dL
• Diabetes: lebih dari 126 mg/dL

Pada lansia, jika kadar gula darah puasa berada di antara 100-125 mg/dL, maka kondisi tersebut dikategorikan sebagai prediabetes, yang artinya berisiko tinggi dalam mengembangan diabetes tipe 2.

Sementara jika kadar gula darah puasa mencapai atau melebihi 126 mg/dL dalam dua kali tes berturut-turut, maka hal itu mungkin pertanda seseorang mengalami diabetes tipe 2.

2. Kadar Gula Darah 2 Jam Setelah Makan

Pemeriksaan gula darah 2 jam setelah makan (post prandial) merupakan pemeriksaan yang ditujukan untuk melihat lonjakan gula darah 2 jam setelah makan.

Hasil pemeriksaan gula darah post prandial (GD2PP) dibagi menjadi tiga kelompok, antara lain:

• Kadar gula darah normal 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
• Prediabetes: 140 – 199 mg/dL
• Diabetes: lebih dari 140 mg/dL

3. Kadar Gula Darah Sewaktu

Pemeriksaan gula darah sewaktu (GDS) dapat dilakukan kapan saja tanpa perlu memperhatikan waktu terakhir makan.

Pada lansia, berikut kadar gula normal dan abnormal pada hasil pemeriksaan GDS:

• Kadar gula darah sewaktu normal: kurang dari 200 mg/dL
• Diabetes: lebih dari 200 mg/dL
• Krisis hiperglikemia: lebih dari 300 mg/dL

Tips Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal di Usia 70 Tahun 

Masih dari AI-Care, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap normal ketika memasuki usia 70 tahun:

• Makan dalam porsi yang kecil tapi sering
• Menjaga asupan serat dengan mengonsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian
• Menghindari karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih yang memiliki indeks glikemik tinggi dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah
• Mencukupi asupan protein dan lemak sehat
• Mencukupi waktu tidur
• Memenuhi kebutuhan air putih
• Menghindari konsumsi alkohol
• Berhenti merokok

Demikian informasi tentang kadar gula darah normal usia 70 tahun. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.