Tips Menetralkan Kolesterol Usai Banyak Makan Daging di Momen Nataru

JAKARTA - Pada perayaan Natal dan Tahun Baru, daging termasuk makanan yang sering dihidangkan. Hal ini membuat banyak orang yang bisa mengonsumi daging secara berlebihan, yang berisiko memicu kolesterol naik dalam tubuh.

Dengan demikian, bagi para pengidap kolesterol harus berhati-hati ketika mengonsumsi daging, terlebih di momen Nataru. Konsumsi daging harus dikontrol, tidak berlebihan, agar tidak berdampak buruk pada tubuh.

Hal tersebut karena kolesterol jahat dapat menumpuk di dinding pembuluh darah yang bisa menyumbat dan meningkatkan sejumlah risiko penyakit. Mulai dari serangan jantung hinggga stroke.

Namun, tak perlu khawatir karena terdapat cara bagi pengidap kolesterol agar tetap bisa menikmati daging dengan nyaman. Dilansir dari Health Direct, pada Jumat, 27 Desember 2024, bagi penderita kolesterol, ketika mengonsumi makanan berbahan dasar daging merah harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan kaya akan serat.

Makanan dengan serat tinggi adalah sayur dan buah. Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi pada tubuh. Serat juga dapat membantu mengendalikan gula darah dalam tubuh dan menjaga berat badan.

Selain konsumsi makanan kaya akan serat, sangat disarankan untuk juga aktif melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Tidak perlu yang berat, cukup tetap menggerakkan badan dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan.

Salah satunya yang dapat dilakukan adalah berjalan santai hingga bersepeda santai selama kurang lebih 30 menit setiap harinya. Aktivitas fisik dan olahraga yang dilakukan dapat membantu membuang kalori dan menjaga kesehatan jantung.