Posisi Tidurl Saat Hamil Muda agar Bisa Istirahat Nyaman dan Mengurangi Mual

YOGYAKARTA – Rasa mual yang muncul saat hamil muda memang wajar terjadi. Bahkan mual jadi tanda-tanda hamil muda. Saat sering mual, tubuh ibu hamil jadi mudah lelah dan lemas. Namun perlu diketahui bahwa rasa mual yang dialami ibu hamil muda bisa diatasi dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengatur posisi tidur. Posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda juga ikut membantu ibu beristirahat dengan nyaman.

Posisi Tidur Untuk Mengurangi Mual Saat Hamil Muda

Posisi tidur berikut ini bisa dipraktikan di rumah. Selain aman, posisi tidur ini membantu mengurangi mual dan membantu tidur lebih nyenyak sehingga energi bisa pulih kembali.

1. Miring ke Kiri, Jangan ke Kanan

Cobalah untuk tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini membantu mengatasi refluks asam pada lambung dan membantu meredakan gangguan lain pemicu mual. Selama kehamilan, tidur miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah. Dampak untuk bayi pun cukup besar yakni membantu organ vital terjaga, meningkatkan asupan nutrisi, dan meningkatkan suplai oksigen.

Sedangkan tidur dengan posisi miring ke kanan akan memicu muntah terlebih pada ibu hamil. Usahakan untuk berlatih tidur miring ke kiri.

2. Tidur Menyamping dengan Lutut Tertekuk

Posisi tidur ini juga sangat direkomendasikan. Caranya sangat mudah, Anda bisa tidur menyamping sembari menekuk satu atau dua lutut setinggi mungkin. Cara ini tidak hanya membuat tidur lebih nyaman namun membantu menopang punggung.

3. Tidur Terlentang

Dikutip dari AI Care, tidur terlentang saat hamil akan menurunkan suplai oksigen ke rahim. Hal itu terjadi karena terjadi tekanan pembuluh darah. Namun, ibu hamil bisa tidur dalam posisi tersebut dengan caramenambahkan beberapa bantal di bawah punggung. Cara ini membantu ibu hamil tidur lebih mudah tanpa khawatir suplai oksigen terganggu.

4. Meninggikan Bagian Tubuh Atas

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan meninggikan tubuh bagian atas lebih tinggi dibanding kaki. Cara ini dapat membantu meredakan gejala mual yang dialami oleh ibu hamil muda. Cobalah untuk mengganjal punggung hingga kepala dengan bantal. Namun tumpukan jangan terlalu tinggi karena dikhawatirkan akan mengganggu tidur.

5. Tidur dengan Bantal Kehamilan

Bantal kehamilan memang membantu ibu hamil agar lebih nyaman saat tidur termasuk meminimalisir mual ketika istirahat. Usahakan untuk memilih bantal hamil yang ukurannya sesuai dengan tubuh.

Perlu diketahui bahwa gejala mual ketika hamil biasanya terjadi di usia kandungan 13–14 minggu atau ketika masuk ke trimester kedua. Jika gejala mual tak kunjung membaik, ibu hamil disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter agar mendapat penanganan medis secepatnya.

Selain terkait posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda, kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.