Olahraga Pound Fit Cocok untuk Usia Berapa? Ini Beragam Manfaatnya Sesuai Kategori Usia

YOGYAKARTA - Olahraga pound Fit sedang menjadi tren dan digemari banyak orang dari berbagai kalangan usia. Olahraga ini tidak hanya efektif untuk membakar kalori, tetapi juga menyenangkan karena melibatkan gerakan yang menyerupai permainan drum diiringi musik. Lantas olahraga pound fit cocok untuk usia berapa?

Pound fit adalah olahraga yang menggabungkan gerakan kardio, pilates, dan latihan kekuatan. Pound Fit menawarkan cara berolahraga yang unik dengan menggunakan stik drum khusus bernama Ripstix untuk menciptakan ritme dan intensitas. Namun bagi banyak orang mungkin muncul pertanyaan mengenai usia yang sesuai untuk mengikuti Pound Fit.

Olahraga Pound Fit Cocok untuk Usia Berapa?

Pada dasarnya, pound fit adalah olahraga yang dapat diikuti oleh hampir semua usia, dari remaja hingga orang dewasa. Namun usia yang paling cocok dan ideal untuk olahraga ini biasanya berkisar antara 16 hingga 50 tahun. 

Olahraga pound fit membutuhkan stamina yang cukup serta kekuatan otot untuk mengikuti gerakan berintensitas tinggi. Meski begitu, dengan penyesuaian yang tepat, olahraga ini tetap bisa dinikmati oleh orang-orang di luar rentang usia tersebut.

Berikut ini adalah kategori usia yang paling sesuai untuk Pound Fit beserta alasan dan manfaat yang bisa didapatkan di setiap kelompok umur.

1. Remaja (16-19 Tahun)

Pound Fit cocok untuk remaja mulai dari usia 16 tahun. Pada usia ini, tubuh berada dalam tahap perkembangan optimal untuk meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan stamina. Pound fit menjadi pilihan yang ideal karena membantu melatih koordinasi dan ritme, meningkatkan kelincahan, memperbaiki postur yang penting di masa pertumbuhan.

Bagi remaja, pound fit juga memberikan manfaat tambahan dalam hal meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stres. Di usia ini, remaja cenderung tertarik pada aktivitas yang dinamis dan penuh energi seperti pound fit yang disertai musik.

2. Dewasa Muda (20-30 Tahun)

Usia 20 hingga 30 tahun adalah rentang ideal yang ingin mendapatkan manfaat maksimal dari pound fit. Di usia ini, tubuh dalam kondisi prima dengan kemampuan optimal dalam melakukan gerakan kardio dan kekuatan. pound fit sangat efektif dalam membantu menjaga berat badan ideal, membentuk otot, serta meningkatkan kebugaran yang baik untuk kesehatan jantung. 

Pound fit juga merupakan latihan yang cocok bagi orang-orang di usia ini yang memiliki jadwal padat. Sesi pound fit biasanya tidak membutuhkan waktu yang terlalu lama, namun mampu membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar. Jadi olahraga ini cocok untuk mereka yang ingin berolahraga namun memiliki waktu terbatas.

3. Usia Dewasa (30-40 Tahun)

Untuk kelompok usia 30 hingga 40 tahun, pound fit tetap menjadi olahraga yang bermanfaat, terutama dalam menjaga kebugaran tubuh dan mengontrol berat badan. Pada usia ini, metabolisme tubuh mulai melambat, sehingga latihan yang melibatkan kardio intens seperti pound fit bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif.

Selain itu, pound fit juga membantu menjaga kekuatan otot dan tulang, yang menjadi penting untuk mencegah penurunan massa otot. Bagi mereka yang sudah berkeluarga atau memiliki aktivitas harian yang padat, pound fit dapat menjadi pilihan yang tepat karena menawarkan hasil yang efektif dalam waktu singkat.

4. Usia Paruh Baya (40-50 Tahun)

Untuk kelompok usia 40 hingga 50 tahun, pound fit bisa tetap menjadi pilihan olahraga yang menarik meskipun perlu dilakukan beberapa penyesuaian. Di usia ini, orang-orang cenderung lebih rentan terhadap cedera karena kepadatan tulang yang mulai berkurang dan elastisitas otot yang menurun. 

Oleh karena itu, penting untuk mengurangi intensitas gerakan atau memilih kelas pound fit yang sesuai bagi pemula atau kelompok usia lanjut. Meski intensitasnya mungkin berkurang, manfaat pound fit di usia ini masih banyak, seperti meningkatkan stamina, menjaga kesehatan sendi, melatih kekuatan otot dan keseimbangan tubuh, dan mengurangi stres.

5. Lansia (Di Atas 50 Tahun)

Pada usia di atas 50 tahun, olahraga pound fit tetap dapat dilakukan namun dengan tingkat intensitas yang lebih ringan. Orang lanjut usia bisa mengikuti pound fit yang dimodifikasi dan dilakukan di bawah pengawasan pelatih profesional untuk mencegah cedera.

Manfaat pound fit bagi lansia antara lain menjaga fleksibilitas, mengurangi risiko penyakit jantung, serta membantu mempertahankan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan benar dan konsisten akan membantu menjaga mobilitas tubuh, serta meningkatkan kualitas hidup.

Demikianlah penjelasan mengenai olahraga pound fit cocok untuk usia berapa? Pound fit adalah olahraga serbaguna yang bisa dinikmati oleh berbagai kelompok usia dengan penyesuaian tertentu. Baca juga mengenal pound fit sebagai olahraga yang digandrungi emak-emak dan wanita muda.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.