Tak Cuma Wortel, Ini Sederet Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

JAKARTA - Menjaga kesehatan mata tak cukup hanya dengan rutin makan wortel. Pakar Kesehatan Mata, Edukator Kesehatan Mata sekaligus dosen dari President University, Andrea Surya Anugrah mengatakan, ada sejumlah makanan lain yang juga baik untuk kesehatan mata. 

“Yang perlu diketahui banget ini yah untuk para orangtua, makanan atau sayuran yang sehat untuk mata itu, tidak hanya wortel saja,” kata Andrea Surya Anugrah seperti dikutip Antara.

Menurut dia, sayuran hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mata, baik untuk anak dan juga orang dewasa, seperti kangkung, bayam, kale, dan juga sayuran collard.

Sayuran hijau, dipercaya dapat mencegah gangguan penglihatan karena memiliki kandungan vitamin mineral dan antioksidan.

Selain itu, lanjutnya, buah-buahan juga dapat meningkatkan kesehatan pada mata, meski memiliki kandungan vitamin C yang tinggi seperti jeruk, lemon, dan juga Jeruk Bali.

Buah-buahan tersebut diyakini dapat membantu pembentukan dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang ada pada kornea mata manusia.

“Lalu buah-buahan juga jangan sampai ketinggalan, vitamin C juga memiliki manfaat untuk mata,” ujar dia.

Selain wortel yang terkenal memiliki fungsi yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Makanan lain yang dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan mata antara lain adalah kacang-kacangan, daging merah dan juga ikan.

“Lalu Omega 3 yang ada di telur dan ikan. Jadi ikan salmon, kembung, juga boleh itu Omega 3-nya lumayan. Daging juga, seperti daging merah kemudian komponen seperti kacang-kacangan jua bisa bermanfaat buat kesehatan mata,” ucap dia.

Sehingga, kata dia, masyarakat tidak perlu terfokus pada sayuran wortel untuk menjaga kesehatan mata pada anak-anak mereka. Konsumsi sayuran dan juga buah menurut dia, dapat menjaga kesehatan mata pada anak sesuai dengan kebutuhan sehari-hari.