Pola Langkah pada Senam Ritmik dan Berbagai Teknik Dasarnya

YOGYAKARTA - Pernahkah Anda terpukau dengan kelenturan dan keindahan gerakan para atlet senam ritmik? Tahukah Anda bahwa di balik setiap gerakan anggun tersebut terdapat pola langkah pada senam ritmik yang terstruktur?

Pola langkah merupakan rangkaian gerakan kaki yang dilakukan secara berulang dan mengikuti irama musik. Pola langkah yang beragam dan tepat akan memberikan keindahan dan variasi pada penampilan seorang atlet senam ritmik.

Pola Langkah pada Senam Ritmik

Dilansir dari laman Rhythmic Gymnastics, pola pertama dalam senam ritmik adalah mengenal kombinasi langkah.

Kombinasi langkah tari terdiri dari serangkaian gerakan dengan tubuh dan alat yang didedikasikan untuk mengekspresikan interpretasi stilistik musik. Gerakan harus didefinisikan dan sesuai dengan ritme musik.

Gerakan ini harus melibatkan semua segmen tubuh, mulai dari kepala, lengan, bahu, pinggul, kaki, hingga tungkai.

Secara rutin Anda harus melatih dan memiliki setidaknya dua kombinasi langkah tari. Gerakan-gerakan ini harus berlangsung selama delapan detik. Selama waktu ini, pesenam tidak dapat melakukan lemparan tinggi atau elemen pra-akrobatik.

Baca juga artikel yang membahas Pinggang Sebelah Kanan Sakit, Waspadai Penyakit Kronis Ini

Dengan demikian, senam ritmik menggabungkan elemen balet dan tari dengan akrobatik. Pesenam ritmik biasanya akan menampilkan lima rutinitas terpisah, yang masing-masing melibatkan alat yang berbeda. Tidak seperti senam artistik, tidak ada tumbling atau alat yang harus dinaiki dalam senam ini.

Semua gaya gerakan ini harus sesuai dengan karakter rutin dan musik mulai dari klasik, folklorik, hingga modern, di antaranya.

• Semua langkah tari klasik
• Semua langkah tari ballroom
• Semua langkah tari folklorik
• Semua langkah tari modern

Adapun kombinasi Langkah Tari harus mencakup berbagai gerakan yang secara khusus digunakan untuk tujuan koreografi karakter dan efek. Gerakan Dasar atau basic dance (BD) seperti lompatan "cabriole", keseimbangan "passé", dan lain sebagainya yang memiliki dasar dalam tarian tradisional dan nilai 0,10 dapat disertakan.

Gerakan selaras dengan ritme

Modalitas perjalanan merupakan cara pesenam bergerak di area lantai, haruslah bervariasi dan beragam.

Setiap gerakan dalam senam ritmik juga harus selaras dengan gaya musik dan karakter gerakan tertentu, dan bukan gerakan generik melintasi lantai (seperti berjalan, melangkah, berlari) dengan penanganan alat.

Alat yang Dibutuhkan dalam Senam Ritmik

• Rope (Tali): Atlet akan melakukan ayunan, lemparan, dan lompatan dengan tali ritmik.
• Hoop (Lingkaran): Rutinitas yang melibatkan putaran, gulungan, dan lemparan menggunakan lingkaran seperti hula hoop.
• Ball (Bola): Menggunakan bola karet, pesenam menampilkan gulungan, pantulan, dan lemparan yang mengalir. Pesenam biasanya memulai dengan bola sebagai alat pertama mereka. Senam dengan bola akan mencakup memantul, melempar, dan menggulung.

Berlatihlah-hatilah menggulung bola dari satu tangan, ke bawah lengan Anda, melintasi bagian belakang leher Anda, dan ke bawah lengan yang lain. Anda juga dapat melempar bola tinggi-tinggi di udara dan menangkapnya dengan kaki atau kaki Anda. Coba lempar bola dan selesaikan trik, seperti front walkover, lalu tangkap bola.

Bola biasanya terbuat dari karet atau karet sintetis. Diameternya 18 hingga 20 cm (7,25 hingga 8 inci) dan harus memiliki berat di atas 400 g (0,9 lb). Bola bisa berwarna apa saja.

• Clubs (Gada): Dilakukan dengan dua objek seperti tongkat, membutuhkan koordinasi yang rumit.
• Ribbon (Pita): Pita panjang yang terpasang pada tongkat, digunakan untuk menciptakan spiral, lingkaran, dan gerakan mengalir.
• Rutinitas senam ritmik menekankan keanggunan, fleksibilitas, dan pengaturan ritme, membutuhkan koordinasi dan ekspresi artistik yang luar biasa.

Selain pola langkah pada senam ritmik, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya!