Kebiasaan Menggigit Kuku Itu Enggak Baik, Lakukan 7 Cara Ini untuk Menghentikannya

JAKARTA - Kebiasaan menggigit kuku bisa jadi indikasi adanya masalah psikologis atau emosional yang perlu ditangani. Kebanyakan orang menggigit kuku saat gugup atau cemas. Tapi ada juga yang melakukannya ketika merasa terancam, bosan, atau lapar. 

Kebiasaan ini biasanya dilakukan tanpa sadar. Itu sebabnya menggigit kuku jadi sulit dihentikan. Menyadur Psych Central, Rabu, 14 Agustus, berikut cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku. 

Mulai bertahap

Terkadang sulit menghentikan kebiasaan dengan segera, jadi pertimbangkan pendekatan bertahap sebagai gantinya. Cobalah  berhenti menggigit kuku pada satu jari, misalnya kuku kelingking. Kemudian, setelah tidak lagi menggigit kuku tersebut, tambahkan satu kuku jari lagi hingga benar-benar berhenti.

Pilihan lainnya adalah berhenti menggigit kuku di satu tangan. Setelah berhasil melakukannya sementara waktu. Anda dapat mulai menghentikan kebiasaan menggigit kuku di tangan lainnya juga.

Lakukan perawatan kuku profesional

Menghabiskan uang untuk mendapatkan kuku yang menarik dapat membuat Anda tidak ingin menggigitnya. Kemungkinan besar Anda ingin kuku tetap terlihat dan terasa bagus setelah perawatan kuku. Jika memungkinkan, cobalah melakukan perawatan kuku sesering mungkin sambil berusaha menghentikan kebiasaan tersebut.

Pertimbangkan alasan menggigit kuku

Coba perhatikan pemicu yang dapat menyebabkan kebiasaan menggigit kuku. Sebagian orang menggigit kuku saat mereka bosan, stres, atau cemas. Ada juga yang melakukannya saat menyadari kuku sedikit terkelupas. Setelah menentukan apa pemicu kebiasaan menggigit kuku, cobalah cari metode menghindari situasi tersebut di kemudian hari. Jika tergoda memasukkan jari ke dalam mulut, berlatih mindfulness. Praktik ini dapat membantu Anda membuat keputusan yang sadar dan mempertimbangkan teknik penanganan yang sehat.

Jaga kuku tetap pendek

Jika kuku dalam keadaan pendek maka ini bisa meminimalisir keinginan untuk menggigit. Selain itu kuku tak akan mengelupas dan punya ujung yang kasar, sehingga membuat Anda makin enggan menggigitnya. 

Ganti kebiasaan dengan hal positif

Setiap muncul keinginan menggigit kuku, alihkan perhatian dengan melakukan sesuatu menggunakan tangan Anda. Pertimbangkan menggunakan bola penghilang stres untuk saat-saat seperti ini agar tangan Anda tidak menyentuh mulut.

Gunakan cat kuku yang aman tapi terasa pahit

Anda dapat membeli cat kuku bening yang terasa pahit untuk membantu menghentikan kebiasaan menggigit kuku. Pertimbangkan membeli cat kuku anti gigit karena memang dibuat khusus untuk tujuan ini. Anda dapat menemukan cat kuku jenis ini di apotek atau toko kelontong setempat untuk dibeli tanpa resep dokter.

Lindungi kuku

Beberapa orang merasa mengenakan sarung tangan dapat mencegah kebiasaan menggigit kuku karena secara fisik tidak dapat melakukannya. Hal ini dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut, tetapi tidak selalu memungkinkan. Jika Anda tidak dapat mengenakan sarung tangan, menempelkan stiker atau selotip pada kuku dapat memberikan efek yang sama.